知道自己怀孕后，总是会不停的幻想宝宝的样子，也希望自己生出来的是一个漂亮又可爱的宝宝。俗话说“一白遮百丑”，宝宝生出来白白嫩嫩的都会吸引不少的眼光，那怎么样才能生出皮肤好的宝宝呢？以下几种果蔬，都很时候孕妈们吃，这样生出来的宝宝会皮肤好哦！

对宝宝皮肤好的水果：

其实很多水果中都富含维生素C，维生素C可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。

适合孕妈们吃的水果：苹果、猕猴桃、葡萄、樱桃、柠檬、香蕉、柑桔、刺梨

苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

柠檬：能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

葡萄：葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，常吃葡萄可使肤色红润。

樱桃：樱桃中的β胡萝卜素具有抑制黑色素的形成的作用，而维生素C又具有美白皮肤的作用。

香蕉：香蕉中的维生素E对皮肤是很有功效的，香蕉还能够淡化皮肤内沉淀的色素。

孕妈们在吃水果的时候，一定要注意不能吃凉性的水果，这样会对肠胃不好，而且容易刺激子宫收缩，体质不好的还容易造成流产。

对宝宝皮肤好的蔬菜：

西兰花、胡萝卜、西红柿、银耳、豆腐等

番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩

胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。

西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。

银耳被称为穷人的“燕窝”，银耳富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用，长期服用可以润肤，并且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。怀孕的妇女吃银耳对即将出生的宝宝也有美白皮肤的作用。

豆腐：豆制品是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能够改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤的衰老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等功效。

对宝宝皮肤好的饮料：

豆浆和牛奶

牛奶：孕妇多喝牛奶可以使即将出生的宝宝的皮肤更加白皙。另外还能够补充充足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育。

豆浆：大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。豆主要包括：大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。

良好的饮食习惯：

很多老人不让孕妇吃辣，其实孕期也是可以吃辣的，但是一定要保持良好的习惯，注意不要让自己上火即可，不过腌制食品尽量不要吃。另外不吃或尽量少吃酱油。酱油容易引起色素沉着，不吃或尽量少吃。

从怀孕开始就代表着宝宝和妈妈们同在，孕妈们的一切都会对宝宝造成影响，想要宝宝好，那就多吃一些有益的食物，给与宝宝最温暖的爱！