担心你的视力吗？担心戴眼镜吗？

如果是的话，那么现在扣可以不必担心来，坐下来放松吧！这里有眼睛瑜伽，适当的练习，会减少你的担忧。

眼睛瑜伽在我国已经实践一段实践了，它是治疗眼睛相关问题的自然方法和补救措施之一。虽然过程需要时间，但效果是持久的。

如何做眼睛瑜伽呢？

有多种方式可以在家里练习眼睛瑜伽，最简单的方法如下：

1.双腿盘坐，舒适的坐在地板上，开始你的眼睛瑜伽课程，也可以全莲花坐姿来做。

2.坐好之后后，双手放在膝盖上，手掌朝下。

3.开始轻轻地顺时针用手指按摩眼皮。

4.然后闭上一半眼睛向下看，保持稳定，专注于你的感受。慢慢闭上眼睛，不要对眼睛施加任何压力，感受现在眼睛的舒适。

5.感觉氧气和血液流经眼睛和整个身体。

6.睁开眼睛，把视力集中在鼻尖上，保持稳定向前看。

7.将视力集中在眉毛之间，保持稳定，然后向上看。

8.眨眼5-10次以上（取决于你的舒适感）。

9.慢慢地以顺时针圆形转动眼睛至少10-20次。

10．然后，想象你前方一个固定的点，盯住它。

11.将眼睛移到最左侧，伸展眼部肌肉，保持稳定，继续下一步。

12.在右侧重复同样的过程。将眼睛移到最右侧，伸展眼睛肌肉。保持稳定，继续下一步。

13.向上移动眼睛，伸展眼睛肌肉。保持稳定，继续下一步。

14.向下移动眼睛，伸展眼睛肌肉。保持稳定，继续下一步。

15.现在，关注你之前的假想中心点，从这一点开始，移动眼球画出想象的数字8。

16.然后以相同的方式画一个圆。

17.闭上眼睛眨眼。

18.手掌按摩有助于放松眼睛，在呼吸时闭上眼睛，用双手掌盖住眼睛，进行摩擦。

19.然后慢慢地睁开眼睛。

眼睛瑜珈的好处：

1.有助于改善视力。

2.拉伸和加强眼部肌肉。

3.增强视力

4.减轻紧张

5.改善睡眠

6.减少眼睛压力