在一场足球比赛之后，你还需要完成哪些事项？对于业余踢球者来说，这个话题听起来会有些突兀。举个例子来说，比赛结束后你需要把球收好，然后坐地铁回家等等。当然，今天我们的话题不会这么肤浅，主要是围绕球员的赛后身体和心理方面的升华来讨论。

1 做一个绅士踢球者

在比赛结束后，你的身心得到放松之前，请做一个绅士。与队友相拥，与对手握手，与观众们致意，并且保证球场清洁。

2 做一些轻运动

比赛结束后，用5分钟时间做一些慢跑，伸展，踢腿动作，不要像葛优大爷一样就地一瘫。

3 回顾比赛

想想自己的比赛表现，最好能够找到令自己满意的2点，和自己亟待提高的2点，然后记录在本子上或手机上，下一场比赛前再提醒自己。每名球员都有自己的缺点，这再正常不过了，不要总想着比赛中的消极方面。

4 补水

补水是一件赛后重要的工作。如果你在比赛中奋力奔跑，挥洒汗水，那么一定要在赛后多补水。可以像马拉松队员那样向自己头部浇水，或是补充一些佳得乐那样的运动饮料。

5 补充微量食物

如果你在比赛结束后生吞2个汉堡王的大皇堡，肯定是不科学健康的。还是应该先摄取一些轻食物，遵循运动健康饮食原理。

6 休息

“休息是为了走更远的路”，一场比赛结束后，休息是必不可少的。回到家，你可以选择把脚搭在高处躺着休息，也可以来个冰水盆浴。

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