年的维密大秀已经落幕，但是小YO的朋友圈依旧沉浸在大秀的热血沸腾里，时不时就能刷到维密超模颜美腿长、身材好到爆表的照片。

▲维密秀热潮还在持续！

▲逆天长腿们太惹眼啦！

今年大秀，55双逆天大长腿，88套华（fu）丽（kua）的内衣，35万一张的门票，全球10亿人关注的时尚热点……登上维密秀T台的超模们，不仅赚尽了眼球，更是收获了丰厚的酬劳。

▲维密超模每次走秀的酬劳都十分丰厚

在福布斯超模收入榜中，有20多名上榜的模特都来自维密超模，我们的大表姐刘雯代表中国模特以700万美元入榜，位列第三（为大表姐疯狂打电话！！）。

按照这些上榜超模的收入，她们在秀场上随便走几步就能拿下北京一套房，曾经的维密女神Gisele Bundchen甚至贵到“一步一套北京房”！

有颜又有钱的Modle们，说她们不是人生赢家小YO第一个不服！！

当然，为了秀场上短短几分钟台步，超模们付出了比常人多几倍的精力去维持健康体态，除了每天泡在健身房，超模们每餐饭吃得更是讲究！

▲超模的日常——运动和健身餐两不误

每个超模的餐都不尽相同，唯一的共同点是，她们都是轻食派。为了配合健身，超模的日常吃食比我们想象中丰富得多，碳水、蛋白、维生素一个没少，标准的健康餐！

超模们的健康餐

腿长是爸妈给的，身材是自己给的，超模的身材并非遥不可及。

小YO总结出以下几条超模餐的“套路”，如果恰好你也有健身的习惯，那么恭喜你，合理的饮食搭配适度的运动，超模身材你也有！

蛋白质必不可少

超模们并非一味追求干瘪的瘦，完美曲线才是王道！无论是增肌还是减脂，饮食中提高蛋白质摄入量是非常有必要的。

▲不论是减脂还是增肌，饮食中提高蛋白质的摄入量是关键

增肌时，肌纤维的断裂重组，重组断裂，一次次的重复都需要大量的蛋白质合成肌纤维，每次重组都会多合成一些肌纤维，这个过程被称作“超量恢复”，也是肌肉增长的关键因素。

而减脂同样需要储备一定量的肌肉，主要目的是肌肉可提高基础代谢率，较高的基础代谢率可帮助你在不运动的时候消耗更多的能量。

B族维生素的添加

蛋白质的摄入量并非越多越好，冗余的蛋白质也需要代谢掉，这时，B族维生素就显得尤为重要了。

▲坚果中含有B族维生素，下午茶时间不妨吃上一小把~

蛋白质的代谢需要B族维生素的参与，而且充足的B族维生素也可预防因蛋白质的摄入增加而出现的上火问题。

降低食物的“GI”值

“GI”值即血糖生成指数，它是衡量食物释放碳水快慢的指标。

▲多吃粗粮这类低GI食物，能增加饱腹感，延缓饥饿

GI值越高，食物释放碳水的速度越快，在单位时间内，就会有越多的没有被细胞利用的碳水被储存起来。