小孩是感冒的高发人群，那么小孩子如何预防感冒？其实有一些方法可以预防感冒的发生，家长一定要留意。到底小孩子如何预防感冒呢？下面小编教你小孩子预防感冒的方法。

一、小孩子如何预防感冒

1、注意天气变化。

如果天气变化明显，气温突然降低，小孩呼吸道粘膜会受影响，这时候，容易感冒，因此，要注意天气变化，适当的添加衣物或减少衣物。

2、增强营养，提高机体抵抗力。

小孩子如果喂养不恰当、营养不均衡，很容易感冒，因此，要做好荤素搭配，有意识地增强小孩营养，提高机体抵抗力。

3、要节饮食。

中医一直强调“忍三分饥，吃七分饱。”临床也证实小儿的很多疾病是吃出来的。吃得太多，营养太丰盛，就易形成食积郁热（俗称食火）。食火也是感冒和其他许多疾病的病根。

４、随时增减衣服。

穿衣应该跟着气温走，避免过多或过少：特别在冬天应注意保暖，早晚应穿多一点，中午可以适当减少；同时应注意室温于户外的温度差，避免出入房间时着凉。小儿热爱运动，在运动出汗后，应及时更衣。外出时也可以戴口罩，让空气在口鼻部位的湿化时间延长，避免冷空气直接进入呼吸道。

５、讲卫生，避免发病诱因。

防止环境污染和被动吸烟等。每周可以用醋蒸呼吸道汽熏20分钟，作简单的杀毒，增强呼吸道的免疫功能。

二、小儿感冒的饮食注意事项

１、多饮水多排尿，要给孩子喝白开水。

通常孩子发热主要消耗体内水分，及时充足补充水分能有效降温。

２、保证足够的睡眠

每天应保证10小时左右。尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。

３、注意多补充富含维生素A的食物。

感冒发热期间人体对各种营养素的需求增多，此时缺乏维生素A易导致呼吸道及消化道黏膜抵抗力降低，孩子容易由感冒引发气管炎、肺炎、肠炎等

４、注意补充富含锌的食物。

锌可提高儿童抵抗力，避免反复感冒和口腔溃疡。

５、适量补充富含维生素C的果汁，可帮助感冒痊愈。

家长可自制一些新鲜的果汁，如柠檬汁、梨汁、鲜橙汁等，但不能以果汁代替水。

６、饮食的性质多以清淡的食物为主

（１）多给孩子吃一些鸡蛋清，清炒蔬菜，多喝一些粥类，也可以喝一些鸡汤，补充孩子身体中所需的能量，抵抗力等。

（２）其次很多家长喜欢给孩子吃一些水果，在感冒期间需要注意，水果在饭后半个小时以后再给孩子食用，并且不要吃太凉的食物，比如雪糕，凉的西瓜，水果。以防孩子拉肚子。

（３）最后如果孩子感冒的严重，也可以给孩子吃一些大蒜，洋葱等食物，我们知道大蒜，洋葱有抗毒杀菌作用，可增强孩子的抵抗力。同时含有丰富的维生素，增加孩子的体制

三、感冒食疗小方子

１、红萝卜马蹄粥

食谱原料：

红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。

制作方法：

1、红萝卜切片；

2、马蹄去皮拍裂；

3、洗好米将红萝卜、马蹄与大米同放入锅中；

4、加适量清水煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，便可食用。

健康提示：

红萝卜性微温，入肺、胃二经，具有清热、解毒、利湿、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气、利便、生津止渴、补中、安五脏等功能。马蹄营养丰富，含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素;马蹄作用价值甚大，能清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用。

２、三根汤　

材料：我们运用3个大白菜根，7个大葱的根和15克的芦根

用水煎熬服用。可以每天服用一次，然后连续的2-3天坚持的服用。这样可以很好的缓解身体的风热感冒症状，适用于小儿风热感冒。

健康提示：

大白菜味甘、性平寒，有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。芦根味甘性寒，能清热、生津除烦、止呕。

3、红薯煲芥菜

材料：红薯250克，芥菜150克。红薯去皮切小块

芥菜洗净，同放入锅中，加适量清水，煮至红薯熟烂，加盐调味即可食用。可解表，发汗、清热，适用于风热感冒。

健康提示：

芥菜含维生素C较多，维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，减轻感冒症状和缩短病程。红薯含维生素C及β-胡萝卜素，保护上皮组织和呼吸道黏膜。

四、忌吃食物

辣椒：

辣椒是属于刺激性比较大的食物，在感冒期间食用，容易刺激呼吸道稀饭组胺、缓激肽等物质，容易导致发烧，咳嗽加重，不利于身体的恢复。

猪油：

猪油含有大量的油脂，容易滋养细菌，以及容易使喉咙产生痰液，引起呼吸道不适，抑制痰液的排出，不利于感冒的恢复

糯米饭：

糯米饭是属于比较难消化的食物，容易导致小儿胃胀，腹部胀满，不利于肠道对营养物质的吸收，导致消化不良，免疫力下降，抗病能力下降，不利于感冒的小儿食用。