饮食不仅跟自身身体息息相关，同时也影响着身体的很多器官，比方说口腔。每天吃什么对“牙齿”就是一个很大的考验，有些人有一口健康好牙，而有些人牙齿问题不断、牙无力、缺牙、牙疼等等。这跟我们平时吃的东西也有很大关系，下面这几种食物，正在默默损害你的牙齿……

1、蓝莓。蓝莓是一种营养丰富的水果，一般来说不会影响牙齿健康，但它的果汁色素比较深，容易粘在牙齿上导致牙齿变黑。如果你不是经常吃它的话，不用担心；如果吃得过多，牙齿变黑，可以增加刷牙次数，或者在牙膏上面加点食醋，尽早清除。

2、酒类。红酒混合了天然染料、酸和单宁，在这3种物质共同作用下，牙齿很容易遭到腐蚀和玷污。葡萄酒中的酸实际上会影响到牙齿的珐琅质，这也是不建议喝完酒后马上刷牙的原因之一。喝完酒后急于刷牙会软化牙齿，因此最好还是饮酒后稍等一些时间再冲刷已呈紫色的牙齿。喝白葡萄酒也是同样的道理，只是牙齿所染的颜色没那么深罢了。因此，在长时间饮用完葡萄酒后最好先喝些清水，冲洗留在口腔中的酸。

ps：避免红酒染红牙齿的小方法

饮用苏打水。虽然苏打水不是彻底消除红酒牙齿污迹的万灵药，但是它确实能起到缓解的作用。另外，碳酸化作用也能在污迹未形成之前可以轻轻擦洗掉葡萄酒。

避开喝酸度较高的白葡萄酒。白葡萄酒含有更高的酸度，给牙齿带来的潜在伤害会更大。葡萄酒中的酸会侵蚀牙齿的珐琅质，使牙齿的保护涂层脱落，进而侵蚀牙齿。

在喝酒前提前刷牙。红葡萄酒喜欢黏着在牙菌斑上，因此必须保证牙齿是干净的，建议提前1个小时刷牙。

与高纤维的食物搭配佐餐。进食高纤维的食物，边咀嚼食物的过程中可以边带走牙齿红酒污迹。

3、薯片。薯片含有碳水化合物，会在唾液的影响下变成葡萄糖，可能会导致蛀牙。此外吃完后没有用水漱口的话，有机会造成牙菌斑。牙菌斑

4、口香糖。不少人认为吃无糖香糖可以清洁牙齿，事实上如果经常咀嚼口香糖反而对牙齿有害无利，当然最的危险不是糖，而是咀嚼香糖增加唾液分泌，其中产生的碱会对补牙、牙冠和牙桥造成影响。

5、爆米花。吃过爆米花的人就知道，总有一些爆米花是没有爆开、又黑又硬的，不小心咬到坚硬的爆米花，会损害牙冠和比较弱的牙齿。

6、番茄和水果干。蕃茄就像柑橘类水果一样，它是酸性的。酸会伤害牙齿，增加牙齿的敏感性。而水果干它们的质材非常黏，很容易会把糖黏到你的牙齿上，伤害珐琅质和造成蛀牙。所以吃完这一类的食物，一定要漱口。

7.面包、通心粉和土豆。

有很多淀粉的食物会黏在牙齿上，激发牙菌斑的形成。此外，淀粉接触唾液后会变成糖，可能会造成蛀牙。

8、茶。茶含有的咖啡因和氟会对牙齿和体骨骼的健康造成影响。经常喝茶叶的人，你会发现他牙齿较黄，所以喝茶也要控制量。

不过，绿茶可以适当多饮，绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性，不但有清除自由基、预防癌症和心脑血管疾病的功效，对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。

常喝绿茶可以祛除口腔异味，也会减少罹患心血管疾病的风险。人每天需要饮用1200-1500毫升水，如果喝茶的话可以喝800--1000毫升左右比较合适，但是饮绿茶要记得要喝清茶、不要过浓，而且晚上不宜多喝茶，以免影响睡眠。

▍哪些食物对牙齿有好处呢？

香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，洋葱能杀死多种细菌，包括造成我们蛀牙的变形链球菌，新鲜的生洋葱效果最好。

大蒜。大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。很多人在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。

芹菜。芹菜可以对牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

芥末。芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 芥末还可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。

薄荷。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,能减少“坏口气”。同时使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。

奶酪、蛋白质。能给牙齿提供钙质，使牙齿变得更坚固，坚硬的奶酪含有更高的钙质，通常比柔软的奶酪更有利于牙齿健康。

一口健康白牙也可以吃出来，吃对了食物能让牙齿陪伴你更久，曾经一直很纳闷隔壁家的姐姐，牙齿又白又整洁，好奇问过后才知道她经常用洋葱和蒜瓣作为其他菜的辅料，偶尔还会生吃蒜瓣，如果能接受这个刺鼻的味道倒是平时可以一试呢！