在我们每个人的身体，有七个主要的能量中心，我们称之为“脉轮”。“脉轮”这个词在梵文中的意思是“轮子”（wheel）或“圆盘”（disk）。脉轮是巨大生命力的漩涡交汇点，每个脉轮都反映了一个对我们生命至关重要的意识面向。脉轮也是接受、吸纳和传递生命能量的组织中心，它协调运作着我们复杂的身心系统。

人体的七大脉轮

脉轮可以是开放的，也可以是封闭的，可能过度活跃，也可能过度虚弱，或者介于两者间的任何一种状态。这些状态也许导致了一个人终生所表现出的基本的人格特质。当我们被这个喧嚣的时代弄得头晕目眩时，脉轮就好像螺旋进化带上的齿轮一样，推动我们朝向人类未开发的意识领域和无限的生命潜能迈进。

初识脐轮

脐轮是第三脉轮，位于身体的太阳神经丛、肾上腺之上，从胸部下方一直延伸到肚脐。它连结的是“个人力量、意志和自尊”。正如“太阳神经丛“这个名字所暗示的，这是一个燃烧的、太阳般的脉轮，因此，也被称为“太阳轮”。脐轮能带给我们光、温暖、能量和力量。

第三脉轮——脐轮，位于太阳神经丛

说说 脐轮 的生辰八字

梵文名称：Manipura

意义：光辉的宝石

位置：太阳神经丛

元素：火

能量状态：等离子体

心理功能：意志

导致结果：力量

身份认同：自我认同

自我取向：自我定义

发展阶段：18至42个月

腺体：胰腺、肾上腺

对应的身体部位：消化系统、肝脏、胆囊

功能失调：消化问题、慢性疲劳、高血压

颜色：黄色

种子音：Ram

元音声：Ah,单词father里的[ah]

质点：荣耀、胜利

行星：火星、太阳

金属：铁

食物：淀粉质

宝石：琥珀、黄水晶

香薰：姜、车叶草

瑜伽之路：业瑜伽（Karma）

权利：去行动

属性：变性（Rajas）

感官：视觉

动物：公羊

轮瓣：十瓣

塔罗牌：权杖

主要运作力：燃烧

脐轮的重要性 | 大师说

默瀚老师（Mohanji）

悠季瑜伽教学总监

Manipura Chakra脐轮，“Mani”的意思是珠宝或宝藏，“Pura” 的意思是城市，所以“Manipura”的本意是：宝藏之城，这里所说的“城市”指的是我们的身体。在我们身体这个“城市”当中，肚脐的位置就是“珠宝”。我们之所以给予第三轮穴这样的名称，其背后的意义就在于：脐轮控制着我们身体的消化器官，而这些器官又被称为“人体内的宝藏”。因此，如果我们的身体从脐轮处能很好地获取能量的话，那么所有的消化器官就会非常健康。

脐轮对应的元素是“火”，火的特性是燃烧，因此第三脉轮掌管了人体的新陈代谢，负责把能量调节和分配到全身，它燃烧物质（食物）化为能量（动能和热能）。因此，消化系统是整个新陈代谢中很重要的一部分，也是第三脉轮健康的晴雨表。一些常见疾病，如：糖尿病、低血糖或胃溃疡等，都跟脐轮有着直接的关系。

肚脐是我们出生前所有滋养和能量的源泉，我们与力量的连结也是来自从肚脐发源的气脉。出生前我们通过肚脐和我们的创造者——母亲连结，而我们的母亲又通过肚脐和她们的母亲连结，就这样一直连结到最初的创造者，这就像一连串的珠宝穿在一起。因此，肚脐就是我们身上的宝石。

卡萨博 德斯科查博士（Dr. Kausthub Desikachar）

维尼瑜伽大师

脐轮的主要功能就是转化，消化的火力会将我们摄入的食物转化成能量，无论我们吃进的是披萨、烤鸭还是沙拉，身体都会把它转化成能量。同样的，它还会把我们的各种经历和体验转化成滋养我们的能量；这里所说的“滋养”不仅仅从食物获取能量，我们的经历和体验也在滋养着我们。

观察我们消化的过程，我们先摄入食物、加工食物、再吸收食物，然后把对身体没有用的废物排出来。其实，情绪的消化过程也应该是一样的。我们在生活中先接受一些经历和体验，然后消化它们，从中吸取有用的东西，将没用的部分放下。但实际上，在情绪的消化的过程中，我们并没有完全遵循刚才的过程做，而是通常把消化不良的情绪始终深藏在内心不肯放手，所有不好的经历和体验，我们也都死死抓着不放，这样就产生了很大的问题。

脐轮会带给我们去行动的力量和意志力。脐轮也和我们的小我发展有关系，在脐轮开始发育的初期，孩子开始发展出自我意识，能够把自己和其他的人区分开。

滋养脐轮非常重要，因为脐轮是底层轮穴和中间轮穴过渡的大门，它是我们从单人领域过渡到人际领域的关键入口。

既然脐轮如此重要，小编想请问二位大师：如果脐轮能量平衡或者失衡，通常会给人带来什么影响呢？

脐轮能量平衡时

1. 人会比较活跃和主动，不会被动地等待答案，而是会主动地采取措施。

2. 会有很好的自我价值感，自尊，有恰当的小我。

3. 性格也会很热情、开放、友好、率性、活泼快乐、有感而发。

4. 人会充满自信、不会恐惧。

5. 有足够的能力接受并完成任务，对自己的能力很自信，很清楚自己能做到什么，不能做到什么。

6. 勇于迎接挑战，不会害怕挑战。

7. 会很负责任，很可靠、可信。

8. 你的意志力也会是均衡的，不会去干涉他人的意愿，同时也不允许他人主宰自己的意愿。

脐轮能量不足时

1. 首要表现是能量低，因为脐轮是给我们提供能量的，当脐轮虚弱了，能量自然就会低。

2. 人的自律性会很差，他们开始做一件事，却通常在中途放弃。

3. 自我感觉很差

4. 很冷，体温很低。

5. 情感层面也比较冷漠。

6. 消化能力很虚弱。

7. 躯干的中间部分向内塌陷。

8. 常被一些刺激性的事物所吸引，如：咖啡、红牛、糖等等。

9. 他们的心态始终是受害者心态。

10. 长期的慢性疲劳。

11. 做事情很被动，人也很懒惰。

12. 不可靠，不能承担责任，因为他体内的火没有燃烧，缺乏做事情的动力。

脐轮能量过盛时

1. 喜欢主宰、控制他人，有野心，喜欢权利，希望控制一切；

2. 总想证明自己是对的，有时即使他们在说谎，也想赢得争吵的胜利；

3. 意志力过强，为了达到目标可以忍受很多痛苦；

5. 有时需要依靠镇静剂才能使自己平静下来；

6. 爱发脾气、暴力冲动；

7. 任性，固执己见，不肯改变想法；

8. 总是喜欢批评、责怪他人，有A型人格，执迷于工作；

9. 充满竞争性，不允许他人获胜，只能自己获胜；

10. 高傲自大；

11. 总是过于活跃，无法安静下来，能量过盛。

当脐轮功能失调时

1. 饮食紊乱，吃得过多或过少；

2. 消化系统紊乱，便秘或腹泻，消化不良，溃疡。

3. 皮肤问题，起疹子、长痘，肝脏和皮肤问题总是紧密相连的。

4. 糖尿病也是和脐轮不平衡有关。

5. 肌肉痉挛、肌肉紧张。

6. 长期慢性疲劳。

7. 高血压

8. 其他消化器官的紊乱，如：胃、胰腺、胆囊和肝脏的问题。

与脐轮相关的创伤

1. 常感到羞愧，可能是父母过于严厉或者过于随和导致的。

2. 常被人欺负，内心充满愤怒。

3. 过度刺激带来的创伤（如：过大的音乐、过强的光等）。

4. 生长环境充满了危险和暴力。

5. 过于早熟的孩子，过早地承担与自己年龄不符的责任（如：年幼时父母早逝的孩子）。

6. 遗传来的羞愧感，来自于父母的羞愧感。

对脐轮有益的食物

淀粉类食物很容易被转化成能量，与第三脉轮的火元素有关。来自全谷物而非精加工面粉的淀粉，更容易被身体缓慢单彻底地吸收。那些能很快吸收的食物，比如单糖和兴奋剂，虽然也能给身体供给能量，但是长期使用会损害第三脉轮的健康。

另外，在饮食中可以适当增加辛辣味和酸味，这两种味道主要影响着火，辛辣味可以增加火元素，帮助激活脐轮的能量；酸味会增加体内的酸，刺激消化液的分泌。这两种味道的增加可以给我们的身体提供更好的火，有益于脐轮的活跃或开启。

针对脐轮的瑜伽练习

1

影响中间轮穴的体式练习

针对中间轮穴的瑜伽体式要多加练习，如：船式、反板式、骆驼式、弓式、轮式、脊柱扭转、前屈体式等。

图一： 船式 图二：脊柱扭转式

图一：骆驼式 图二：反板式

2

呼吸控制法

如：太阳式呼吸控制法、 风箱式呼吸控制法等

3

收束法&契合法

一些专注在脐轮位置的契合法和收束法也有助于脐轮能量的激活，如：大契合法、舌锁、收颔收束法、收腹收束法、会阴收束法等。

图一：收腹收束法 图二： 收颔收束法

4

观想脐轮的练习

5

唱诵

唱诵跟火相关的曼陀罗也会对脐轮产生积极的影响。

颂赞太阳的唱诵：Om Surya Namaha

唱诵脐轮的种子音：RAM

6

冥想

多练习专注在火或光等温暖的事物上的冥想。

肚脐，这个永久的印记，

是在生命最开始孩子和妈妈连接的印记。

肚脐，这个永久的宝石，

也是妈妈送给孩子一辈子的礼物。

它记录着孩子和妈妈之间

曾经全然的相互依赖和共存的关系。

可能我们不再需要多么华丽的首饰，

因为，我们身上一直佩戴着世上最珍贵的宝石。

它时刻提醒着我们，

无论走到哪里，走多远，

我们都不会孤独，

在生命的最初，

我们曾和另一个生命

有过无比美好的连接。

如果感觉不到，

就让手掌轻轻靠近肚脐，

想想妈妈送的这颗珍贵的宝石，

这是没有任何人、任何事能够剥夺的

永恒的陪伴。

—— 维诺妮卡大师（Veronica Zador）

文章部分内容来源 | 维尼瑜伽课堂&大师访谈

参考书籍 |《Wheels of Life》作者：Anodea Judith Ph. D.

《The Chakra Bible》作者：Patricia Mercier

体式演示 | 张陆雪 \\李海涛

编辑 | SAT NAM

微信公众号：yogadigest

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