最近经常会有准妈妈对恩秀儿说，历尽千辛万苦终于熬过了浑身难受的孕早期，躺过了稍微舒适安逸的孕中期，原本以为会这样一直悠哉悠哉地就等着卸货了。

然而，不经历过不知道。理想太丰满了，真的到了孕晚期，肚子里的小生命胳膊腿飞一般的成长，新一轮的各种身体挑战又掀开了新的篇章，直到卸货的那一天。

那么，孕晚期的孕妈妈身体的不适最为明显的是什么呢？

根据恩秀儿的耳边经验，比较多的是腰酸背痛、水肿、失眠、尿频、便秘、呼吸不顺畅等。

那么如果准妈妈们在孕晚期遇到了上述问题，应该怎么应对呢。

一、腰酸背痛

孕晚期的准妈妈最常见的困扰之一，腰痛背痛，很少有孕妈可以逃过去因此被认为是分娩前的“例行来访”。

孕晚期会出现腰酸背痛这是因为这个阶段的子宫会向前增大，孕妈咪们在行走和站立时，为了保持平衡，普遍会上半身后仰、腹部前凸、头肩向后的姿势，时间长了就会让腰背肌肉经常处于紧张状态。

孕妈应对策略：

孕晚期的孕妈可以在闲暇的时候多散散步，穿一双舒适合脚的休闲运动鞋，缓解散步时候的压迫感。

夜晚睡觉时可采取半躺姿态，将双腿稍架高。

家里坐着的时候可以选择一个软硬适中的靠垫，能起到舒缓疼痛的效果。

二、便秘与尿频

孕期的最后两个月，部分的孕妈出现尿频或便秘的状况会变得更频繁。

尤其是胎儿入盆之后，下降的子宫压迫了膀胱和直肠，让这样的状况更加频繁。

应对策略：

入睡前要尽量的少喝水，小便时可以稍微的身体向前倾，帮助剩余尿液的排除。

便秘的准妈妈则应该增加粗纤维食物的摄入量，配合着适当散步或轻度运动，可以舒缓症状。

三、睡眠不好与夜梦过多

孕晚期经常会有睡眠不好的孕妈，是很常见的状况。

导致失眠的原因最要有心理压力过大、夜间尿频、偶尔的胎动、缺钙抽筋、睡姿不适应。

应对策略：

在孕期的最后两三个月，孕妈妈更应该在与亲戚朋友多沟通，与家人分担一些心理上的压力。

让自己的作息规律一些，早睡早起，尽量让肚子里的宝宝与你一起养成规律的睡眠习惯；

夜晚入睡的时候尽量选择侧睡会更舒适，腿下面可放枕头或抱枕，可以辅助自己更快地入睡。

四、经常性的皮肤瘙痒

孕晚期的孕妈部分会出现腹部、腿部等地方皮肤干燥、瘙痒难耐的状况，一方面是肌肤护理没有到位。另一方面是体内激素的变化。

应对策略：

孕妈在孕期的新陈代谢变得异常的旺盛，皮肤表的分泌物也会开始增多，因此务必需要保持皮肤卫生，坚持勤换洗衣物勤洗澡的习惯，贴身的衣物最好选用全棉质地，干性肤质的孕妈可以涂抹润肤霜。

除此之外，为了避免妊娠纹，澡后可以在腹部、腿部涂抹一些橄榄油。

五、呼吸不顺畅

孕晚期随着孕妈的孕肚变大，体重也会变得越来越重，行走时就会变得越发的吃力，经常会走不了多远就出现上气不接下气的状况。

应对策略：

攀爬楼梯或者阶梯的时候扶着扶手慢慢走，避免行走到过于崎岖坎坷的道路。

选择尺码合适的孕妇文胸，可以帮助孕妈保持呼吸顺畅。尽量保持家里的空气流通。