男人养“精”蓄锐，记住这5个“绝招”，60岁屹立不倒，床受不了。很多男人因为勃起硬度不够，以至于无法让女性达到“高潮”，就连生育都成了问题。那么，硬度不够到底是什么原因呢？

导致男人“硬”度不够，到底是什么原因引起的呢？

杀手一：精神压力过大。受现代社会高强度、快节奏生活方式的影响，中年男性承受着极大的工作、生活和社会压力。

杀手二：不良生活方式。在长期吸烟的人群中，ED的发生率约占60%。大量饮酒可引起全身血管扩张，易导致勃起困难，即使勉强勃起也会很快射精，再次勃起机会大为减少。因长期喝酒导致慢性酒精中毒的男性中，ED的发生率高达50%。

男人养“精”蓄锐，记住这5个“绝招”，60岁屹立不倒，床受不了

一、深蹲

做一些肌肉锻炼，如深蹲运动等。锻炼大腿的力量和耐力，重量尽量大些，可以促使雄性激素分泌。而臀大肌则是做爱时主要肌群，因此利用深蹲锻炼臀大肌是比较直观的提高性生活质量。

2、补充微量元素

锌、锰的元素是男人性激素分泌有关的微量元素。当人体内锰缺乏时，胆固醇的合成出现障碍，直接降低性激素水平。另外，缺锰还可以引起神经衰弱和阻碍糖代谢，生殖能力下降，并有可能使后代出现先天畸形。可以多吃糙米，小麦等食物。

3、多吃花胶

花胶富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要组成部分，对于男性精子的生成以及成长，都有很大的促进作用。花胶不仅适合男人，也适合女性滋补，是造人计划的最佳催化剂。

4、少洗桑拿

远离热水浴和桑拿，特别是洗40℃以上热水澡的男性，精子质量会明显低于一般水平。同时，男性也应该尽量采用淋浴的方式，减少坐浴、桑拿、蒸汽室这些都市养生方式。

5、别喝太多酒

大量饮酒不仅会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育。所以，男性在计划怀孕之前两三个月内最好都能够少饮酒甚至不饮酒，这样才能够保证精子的质量。如果是在喝醉的夜间同房，那么其所生的婴儿也一般都会发育不良、体质较弱。

在生活中，男性好友们都期望拥有一个强壮的身材，并且很多男性都是需求壮肾的。作为滋补强壮剂，枸杞治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，可以显著的提高人体中血浆睾酮素含量，从而达到强身壮阳之功效，对于性功能减退有明显的疗效。

事实证明男人常吃枸杞可以治疗肾虚，对于早泄、遗精等症状也有不错的疗效。

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