小密语录:瑜伽不仅能健身，更能瘦脸！让我们容光焕发，更加自信！

确实，现在随着人们的生活压力加大，再加上饮食的不规律，越来越多的人出现了肥胖症，尤其是肥胖可以让我们的脸型走样，让我们的脸部更肥，看起来非常难，看这让许多人感觉很苦恼。那就跟小妹一起做瑜伽吧。瑜伽能够很好的瘦身减脂，让我们的脸部越来越瘦，合适的妆容轻松模仿超模脸。瑜伽的好气色好身材，让你真正进阶超模。

瑜伽与其他锻炼方式相比有很大的优点，首先，它很能够让我们身体进行很好的舒缓，充分拉伸，我们身体的肌肉和筋脉，让我们的身材更加的纤细。大家快看这个瑜伽体式他是不是让我们感觉很轻松。首先我们迈开右腿，然后让左小腿贴近地面，同时身体向后仰，双手合十并拢放在背后，然后做望天状，他能很好的放松我们的身体，让我们的心情更加的舒缓。

大家快看这个瑜伽达人做的瑜伽提示是多么的优美，她的身体灵活度是多么的好。这个瑜伽动作能够很好的燃烧我们的脂肪，降低我们身体的体脂率！在做这个体式时，首先我们头部倒立，双手挨在地面，然后利用腰腹的力量使整个腿部缓缓地下降，直到与地面平行，平缓的呼吸，就能很好的燃烧体内的脂肪，让我们拥有完美的身材！

这个瑜伽体式确实是比较难的，但是大家不要惧怕，跟着小密一起学，你一定能够很好的掌握它。首先我们站在地面上，然后身体弯下去。同时左手支撑住地面，然后缓缓地抬起右脚。再抬起的过程中，右脚一定要绷紧，不要弯曲。这个动作能够很好的达到健身减脂的效果。

同时能够提高我们身体的灵活性

看这个瑜伽达人，她的姿态是多么的优美，她的神色是多么的淡然，其实瑜伽不仅是身体的修炼，更是内心的修炼，在练瑜伽的过程中，我们心情很平缓，始终保持着对世界的热爱和乐观之情。今天小密再给大家讲解一招新的瑜伽提示。

简易鸽一式

1.首先我们坐在地上，右腿向前伸出，保持90°弯曲，同时右大腿和小腿贴合地面。

2.然后左腿向后伸出，让做腿的腿被贴合地面同时保持竖直。

3.然后双手放在身体两侧，身体微微向后仰，保持望天状。

这个瑜伽动作能够很好的放松我们的心情，在我们冥想中，我们可以与心灵进行一场对话，能够让我们对生活以及世界有一个全新的了解，能够提高我们人生的格局，把握好自己的幸福。

现代人的生活方式真的很不健康，尤其是电脑和手机对生活的热情，让他们的脊柱出现了严重的问题，这对我们的健康是一个严重的威胁，图片上这个瑜伽体式能够很好的缓解这一症状。首先我们跪在地上，然后身体上半部分微微向后倾。左手抓住左脚，然后右手伸出保持平衡。这个动作能够很好的收缩我们的脊柱，缓解脊柱的压力，让我们的脊柱更加的健康有力。

这个漂亮的瑜伽达人正在做瑜伽。你们看她优美的腿部线条，纤瘦的身材，和线条分明的脸庞，你可能会惊叹她的美丽。那就跟小密一起来做这个瑜伽体式吧。首先我们双腿站直，然后身体缓缓下压，让身体上半部分与腿不停和同时慢慢的抬起左腿，右手抱住右小腿，同时左手支撑在地面上，这个动作能够很好的燃烧我们体内的脂肪，同时对瘦脸有很好的效果。

大家快看这个瑜伽达人，又给我们演绎了一种新的瑜伽体式，虽然这个体式看起来非常简单，但是它对我们的身体健康非常有好处，而且能够让我们的脸部线条更加的明显。首先我们用右手支撑在地面上，让身体与地面保持20°角，然后左腿弯曲，左手高高地举起，让它与右手完全在一个竖直平面上。大家快来试一试吧，这个体式对于燃烧我们脸部的脂肪很有好处哦。

最后再让小密给大家教最后一个瑜伽提示吧，首先我们倒立，用双手的小臂支撑在地面上，保持身体的平衡后用腰腹的力量将大腿和小腿慢慢的落下，同时弯曲，大腿和小腿保持折叠，然后缓慢的呼吸，双目微闭。这个瑜伽体式能够作为一天训练的结束体式，他能很好的放松我们的身体，调节我们的身心，让我们的身体进行很好的恢复，并且为明天的锻炼打下良好的基础。

时光总是很短暂，今天的分享就到这里喽，大家可以持续关注我哦，我们一起在瑜伽的道路上越走越好，越走越远，成为一个棒棒的小仙女哦。