补钙是孕妇最重要的环节，孕妇钙量不足会抽筋，腰腿酸痛，骨关节痛 ，浮肿等现，严重者甚至会转变为高血压、 难产 、骨质疏松，软骨症，骨盆畸型，牙齿松动，产后乳汁不足等病！

孕期妈妈钙量不足会对宝宝出生后极易出现小腿抽搐、含胸驼背、 X 型腿、 O 型腿、身高不增或生长迟缓等发育不良症状。所以现在孕妈们都很重视孕期的补钙！

选择补钙品的意义：

经常有准妈妈会问：“我需要补钙吗？怎么挑选钙片？吃多少合适？“

的确，补钙产品的广告铺天盖地，消费都都会被 商家的宣传下弄晕：钙量大!含 维生素D!含胶原蛋白！口感好！好吸收！-------问专家到底该买哪一种，意见似乎也不统一。虽然不能确认每一种产品中钙的生物利用率，但也有些共性的原则可以供妈妈们在挑选钙片时加以考虑。

需要用钙营养品来补充的请注意以下几点：

1. 根据膳食中的钙摄入量，合理制定自己的补钙量。准妈妈、哺乳妈妈的推荐量在1000mg。

2. 注意产品中的钙元素含量，现在很多钙产品，不是纯钙元素，如碳酸钙或柠檬酸钙，1克碳酸钙中只含约0.4克钙， 尽量购买注明所含钙元素的量的产品,不懂的可以问医生或药店的工作人员。

3.维生素D可以帮助钙被人体吸收，买产品时看产品包装上的配料表买含VD的钙产品 。

4.除了维生素D之外，有些补钙产品加了其他与骨骼健康相关的成分，它们有互相配合的作用，值得关注一下，比如维生素K、维生素C、胶原蛋白等。

5.有些补钙产品号称加了牛奶、果汁等，口感可能会好一些，但也未见得非常高大上。

6.不要追求钙片的含钙量特别多，最好选择100---300mg小量钙片,一天分2—3次吃.研究证明,一次钙摄入量过多,利用率反而有可能降低.同时,每天要按量供应,一天少吃了,另外一天不必刻意”补回来”.一次性服用过多的钙片可能引起副作用,比如胃部不适和便秘！

7.钙片最好在饭后服用.这样可以最大限度地减少对消化道的影响,不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题。

8. 为了保证钙的吸收率,最好把服钙片和喝牛奶、酸奶的时间分开，因为奶类中已经有很多钙，而钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降。钙片与水果、蔬菜可以一起吃，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。

对于上面这8点希望妈妈们好好牢记，这对妈妈和宝宝都非常的有帮助，因为孕期钙量不足对宝宝和妈妈都很大的危害！加油妈妈们！