我国民间自古就有泡脚养生的说法：

春天泡脚，升阳固脱
夏天泡脚，暑湿可祛
秋天泡脚，肺润肠濡
冬天泡脚，丹田温灼

泡脚除了能助眠，还有“治病”功效！

畏寒怕冷，用橘皮泡脚

柑橘皮气味芳香，有祛风寒、助眠的功效。

吃完橘子，剩下的橘皮先别扔掉。用来泡脚有暖身的效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人。

具体做法：

鲜橘皮不能直接用，要先用清水冲洗掉表面的污物，并放在通风、阴凉的地方干燥1周。

泡脚前，把柑橘皮装入棉布袋里，再放入热水中浸泡。

等水变温，就可以享受清香怡人的橘皮足浴了。

手脚冰冷，用生姜泡脚

生姜祛寒解表，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环。

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

具体做法：

取15~30克的生姜，约为中等大小的姜半块，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右，以不感觉到烫为宜。

泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

脚臭，盐茶水泡脚

脚臭是由于脚心汗腺多，易出汗，汗液里除含水分、盐分外，还有乳酸及尿素。在多汗条件下，细菌大量繁殖并分解角质蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，就会发出臭味。

茶叶本身有收敛和吸附异味的作用，茶叶中的儿茶素具有消毒、杀菌、除臭功能；食盐的水溶液，可以让脚部细菌失水失活。

具体做法：

在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，有助于缓解轻度脚臭。

水量以刚好没过双脚为宜，浸泡并用双脚互相搓洗5～10分钟。

用粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分，并用手搓揉5~6次，休息5分钟后用水冲净即可。

改善肺功能，用艾草泡脚

艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾汤泡脚，艾之温性借水之热气，更有助“药性”循经脉而行，更能发挥药效。

用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的人很有益处。

具体做法：

取一小把干艾草，约30~50克，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后将水倒出，加入适量冷水至40℃左右。

用艾草泡脚每周2~3次即可，不宜过于频繁。

防冻疮，用红花泡脚

红花能够活血通经、祛淤止痛，冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人，可用红花泡泡脚。

具体做法：

取红花10~15克，放入锅中，加小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后倒出，加入适量冷水至40℃左右即可泡脚。

安全泡脚，这几件事必知

泡脚虽好，但不懂得科学的水温、时间，或者不分体质和疾病泡脚，都会起到相反的作用。这几件事，泡脚前好好看看。

1、最佳时长20—30分钟

泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。

2、最佳水温在40℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材质选择以木盆为佳

木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

6、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。