冬季，正是吃橘子的最佳季节，几乎所有人都喜欢吃，酸酸甜甜的，吃着特别爽，但是橘子不要一下吃太多了，容易上火。但是，适量吃的话，对身体还是很有好处的。

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橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩。

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橘子含水量高，能生津止渴。有研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

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橘子中还有大量的果酸和维生素C，这与很多药物都是不能共存的。因此，服药期间，最好不要吃橘子。

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橘子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。因此，饭前或空腹不能吃橘子。

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牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素 C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

橘子虽好，一次不能吃太多，如果过量摄入维生素C的话，体内代谢的草酸会增多，容易引起肾结石、尿结石。而且对口腔和牙齿也有一定的损害。因此，一天吃两三个橘子就刚刚好。