每个胖子都是潜力股，这句话我非常相信，瘦下来的你不知道有多美。凹凸有致的身材，好看的衣服随便穿，看起来永远18岁，充满着朝气与活力。

然而大家都知道减肥的好处，就是管不住嘴，迈不开腿，曾经的我也是这样，但当我痛下心扉努力减肥的时候，成功不期而遇。

这是高中时候的我，体重110多斤

这是减肥成功瘦下来后98斤的我

每次减肥我都会反省减肥途中的经验与教训，以便于更加健康有效的减肥。我减肥过程相对坎坷，其中有不少小打小闹，没有大幅度瘦下来，或者瘦下来后又反弹了。

但其中有两次大幅度体重变动，效果很明显，今天我拿出来和大家分享，希望能帮到正在减肥中挣扎的你们。一个是大学期间，从118斤减到了108斤；一个是工作期间，从108斤减到了现在的98斤。

第一个时期的减肥方法：

1：食谱的变化：

早餐：一碗粥，一个馒头，一份蔬菜

中餐：青菜和小碗米饭，偶尔加点瘦肉

晚餐：不吃或偶尔吃一个饼

2：运动：参加了一个瑜伽与舞蹈的培训班，一周去三到四次

3：效果：两个月瘦了二十斤，但是由于之后没有维持，又反弹了十斤，之后几年一直保持在108斤。

这是瘦到108斤的时候在杭州车站拍的

第二时期的减肥方法：

1：食谱的变化：

早餐：即食燕麦和酸奶一块冲着喝，好吃又饱腹感强

中餐：小份米饭和两份蔬菜

晚餐：不吃或吃一点点蔬菜和喝点粥

2：运动：早上六点准时起来跳半个小时郑多燕操和练十五分钟瑜伽

3：效果：一个月减了10斤，之后就维持在了98斤

奇招：这段时间减肥见效快，维持稳定，因为还采用了轻断食法，这个月的每周五一天我都只吃苹果，早中晚共三个。减到98斤后，我只取消了轻断食法，每周五正常饮食，食谱没多大改变，当然每周会抽出一天吃的相对好些；运动也从每天坚持到每周三四天，这样维持了两三个月，体重就没有再反弹。

这种方法对我来说很好使，并且减肥期间没什么聚餐，没有大吃大喝，瘦下来很快。当然生活作息比较规律也很重要。

温馨提示：每个人都有属于自己的减肥方法，只有找到属于自己的方法才是最好的。然而万变不离其宗，管住嘴迈开腿，你总会见到奇效的。