冬季天气较为干燥，很多人在这寒冷的天气中还会出现便秘，便秘实在不好受，通常会造成腹胀，口臭，大便不通等问题。不过对于有高血压的人来说，便秘是一种危险的一事情，通常就是因为便秘造成很大的血压波动，容易发生危险的事故，所以便秘一定要重视。便秘最怕这几种食物，经常吃一点，快速通便，口臭也没了！

韭菜

韭菜之所以成为减肥菜的原因就是因为不含脂肪，利于消化，并且它还含有丰富的维生素A ，维生素A能够修复肠道，使肠道更好的工作。

松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

蜂蜜水排宿便应该很多人听说过，而且效果非常好，蜂蜜可以协助肠道蠕动，从而排毒排宿便，尤其是在早上起床后，先喝一杯温水，润润肠道，然后喝一杯蜂蜜水，会起到非常好的排宿便的效果。

红薯干

红薯干口感香甜香糯，放在办公室或者家里，当作零食久不久吃一点，既能饱腹，又能解决便秘的问题。原因是红薯含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘，而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

保持适当的运动

电脑族很容易长时间坐在椅子上不动，这样对于排便是十分不利的。要适当的出门散步，特别是饭后不要急于电脑工作。

有效的运动及按摩可改善便秘,上面提到了腹部按摩法对便秘是很有效果的。