现在白领和儿童都离不开电脑，现在越来越多的近视，为了预防近视，除了不要过度使用眼睛外，还可以从饮食上注意一些，对保护眼睛有帮助食物还是要多吃，那么有哪些食物可以保护眼睛呢？

保护眼睛怎么吃

1.多吃含维生素A的水果

当身体缺乏维生素A的时候，我们的眼睛对与黑暗的适应能力就会减退，如果很严重的话可能会患夜盲症。多吃维生素A的食物还可以帮助我们预防和治疗干眼病。

富含维生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2.多吃含维生素B群的水果

人在生活中离不开眼睛，只要对眼睛好的食物一定要多吃

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2.维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3.多吃含维生素C的水果

我们的眼睛的晶状体中有着高含量的维生素C的，它对于对眼睛起到非常重要的保护作用，如果身体缺乏维生素C就很容易患上白内障。所以我们要多吃一些含维生素C的水果，能够提高眼睛晶状体中维C的含量，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4.多吃些黄绿色的水果

黄绿色的水果含有有叶黄素和玉米黄素，这两种色素进入到体内，会在眼睛后部的光敏感组织中积累，他们能够通过过滤蓝光从而起到保护眼睛的作用。

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