很多人在健身过程中会有这样的感觉，大重量的负荷运动后会产生较强的性欲感，这是因为你所进行的大重量训练，会促使肌肉恢复期产生大量的睾酮。

但是很多健身爱好者就会有这样一个疑问，健身后感觉身体充满力量，而且性欲较强，所以在健身后进行房事是否会影响锻炼效果呢？

其实，我们在健身过程中，身体消耗了大量的睾酮，此时的肌肉处于修复的过程，训练后的90分钟肌肉分解会达到顶峰，需要身体提供大量的氨基酸供肌肉恢复增长。

如果在练后就进行房事，会使身体会流失大量睾酮和锌元素，锌元素是肌肉合成的重要元素，所以在练后进行房事，是不利于肌肉恢复和生长的。

不过，从另一方面我们也可以看出，健身本身就是一种促睾的补剂，所以想要提升性能力，健身就是一个健康又安全的方法。

但是在每次训练结束之后，根据个人情况的不同，大约需要1-3天的时间来进行身体的恢复，当身体完全恢复之后，可以进行一次高质量的房事，既放松身心，又帮助肌肉生长。

其实，想要获得更好的健身效果，需要注意的事情远远不止于此，我们需要注重日常的饮食，针对不同训练目标安排不同的饮食计划和训练强度。

虽然健身是件如此繁琐的事情，但是健身带给人的改变不仅仅是身材，还有精神面貌，良好的生活习惯等等……

所以，当你下定决心要进行改变的时候，就为你的身体来一次大的变革，让你遇见更好的自己。