冬天到日本玩，当然一定要泡温泉！泡温泉可以消水肿、促进血液循环、增加新陈代谢、皮肤变得咕溜咕溜，好处简直多到说不完！最重要的是还能帮助放松，洗去一身疲累，重置身心后明天再继续为生活努力打拼！

不过，你知道分为哪几种温泉泉质与不同疗效吗？计划来日本温泉旅行之前，不妨先看看本文，挑选适合的温泉，就能对症下药、疗效加倍！另外，也要提醒大家泡温泉的小诀窍及注意事项喔！

▋ 温泉风吕种类介绍


室内公共温泉

温泉旅馆的公共浴池，提供住宿泡汤或纯泡汤体验。分为汲取温泉水后只使用一次就流掉的「源泉温泉」（挂け流し）；循环过滤泉水不断重复使用的「循环温泉」（循环风吕）两种。

户外露天温泉

设置在户外的温泉浴池，在泡汤的同时能欣赏美丽景色。

私人汤屋

旅馆房间内附设的温泉，有室内及户外两种。特色是个人独享，不必与陌生人坦诚相见，隐密性较佳。

足汤

不必脱衣服也能随时轻松享受泡汤乐趣。通常设置在温泉街街道上、公园或车站口。近期有某些特色居酒屋或咖啡厅也附有足汤。

寝汤

也就是躺着泡的意思！让温泉水像是棉被一样包覆全身，光用想像的就觉得好舒服啊！加上平躺能帮助头部及四肢血液回流至心脏，比起坐着泡，放松效果加倍。但小心别因为太舒服而睡着了喔！

大锅汤

人泡在大锅里，下方直接生火加热。会叫做「五右卫门风吕」，是由于日本古时有位劫富济贫的侠盗五右卫门，他深受人民敬爱。但在被官方捉捕之后，丰臣秀吉下令处以油锅烹煮之刑，尔后演变成这种泡澡法的代名词。

冷水汤

有点类似三温暖。顺序为先泡热水10分钟左右，再把脚慢慢放入冷水之中，接着是全身，泡30秒～1分钟的冷汤。交替进行数次，最后一次以冷汤结尾。要注意有心脏疾病和身体欠佳的人不宜！冷水能紧缩毛孔，据说对皮肤非常好喔！

饮泉

日本自古以来相信温泉有疗效，而用喝的更有效。不过这类温泉不多，最好注意有无相关指示且每次只喝少量（100～200cc）。根据体质有不适合饮用的泉水类型，以及循环温泉水有卫生上的疑虑，以上两点须多加注意！

▋ 温泉泉质介绍


单纯泉

又称「家族之汤」。对身体刺激小，所有人都适合泡。对于手脚冰冷、肌肉酸痛、瘀伤、关节炎、五十肩、神经痛等症状有效。没有特别症状的人，也有助于健康疗养。

食盐泉（盐泉）

又称「温暖之汤」。因泉水盐份含量高，泡完汤会附着在肌肤上，防止汗水蒸发，具保温效果。对手脚冰冷、贫血、妇女病等功效明显，还能强化骨骼肌，提高新陈代谢。

碳酸氢盐泉

具有镇静效果，所以对过敏、慢性皮肤炎、寻麻疹等皮肤疾病特别有效，并能加速治疗烧烫伤、刀伤。泡汤时肌肤光滑细致，又称「美肌之汤」。直接饮用泉水能让降低胃酸、改善胃部环境。

硫酸盐泉

又称「脑中风之汤」，分为「硫酸钙盐泉」、「硫酸钠盐泉」、「硫酸镁盐泉」三种。。可改善风湿、动脉硬化、高血压及中风后的麻痹情形，但病情严重者建议避免。

碱性泉（小苏打泉）

含有二氧化碳，特色是温度比一般的温泉低。能加速血液循环并降低血压，又被称为「心脏之汤」。因泡汤时会有小气泡附着于皮肤上，也称「气泡汤」。

铁泉

泉水中富含铁质，与空气接触后酸化变成黄褐色，对于贫血特别有效，能舒缓经期、更年期、子宫障碍等等，所以又称「妇人之汤」。一般来说禁止饮用。

硫磺泉

散发特殊硫磺气味，容易对金属产生腐蚀，建议勿穿戴饰品入浴。硫磺泉能软化皮肤角质，减缓搔痒状，但较不适合干性肤质或有皮肤黏膜过敏症状的人。

酸性泉

又称「皮肤病之汤」。杀菌力强，对于各种藓症等皮肤病特别有效。其强酸泉水对皮肤刺激性高，不宜让其久附着于肌肤上，建议泡完汤稍微冲个澡。

放射能泉

如同字面，是含有放射能的温泉。乍听小巷有点可怕，不过泉水里的放射性物质，涌出后会消散在空气里，不必担心。放射能泉能提升免疫力并治疗诸多症状，被称为「万病之汤」。

▋ 泡汤注意事项


入浴次数

好不容易住进温泉旅馆，当然要泡个够本！会这么想理所当然，但还是以不伤身为优先。就算再怎么喜欢，一天的次数以三次为限。超过恐怕有危险！

入浴时间

应避免在刚吃饱、喝完酒（喝醉就更别说了！）或运动完马上泡汤。推荐入浴时间为餐前。泡汤时血液循环全身，会影响肠胃的消化吸收。酒足饭饱后，最好休息一个半小时以上再泡汤。

不适合泡温泉的人

感冒或正在发烧，身上有严重外伤等，硬要泡温泉可能会造成病情恶化。基本上只要身体有任何不舒服都不适合。老人家、幼童，患有高血压、心脏病患者或怀孕初期、后期，则建议别泡太烫或听从医师指示。真的想泡汤建议找人同行。

▋ 泡汤5大诀窍

诀窍1：先让身体适应温度

开始泡汤前，先将热水浇在身体各部位上，循序渐进适应温泉的温度，以免血压突然升高造成危险。

诀窍2：从半身浴开始泡

据说泡汤泡到肩膀，身体表面的水压相当于500～1000kg，如同有个80kg的人直接压在你身上！所以建议从半身浴开始，热度会从身体中心扩散，温暖全身，并增强血液及淋巴循环，泡汤效果不减！

诀窍3：先在室内暖身再移动室外

尤其是冬天室内外温差大，最好先在室内让身体暖活，再到室外的露天浴池。

诀窍4：有任何不适马上停止！

有晕眩、脱水等状况，建议立即停止泡汤，适时休息并补充水分。有必要时请向身边的人求救！

诀窍5：补充水分并适度休息

泡完温泉大量出汗，加上大口呼吸喉咙容易干燥，需要补充水分。而酒精、咖啡、茶等等有利尿效果，较不推荐刚出浴时立即饮用。