15 单臂俄式挺身

俄式挺身作为5大街头健身神技之一，已经难到了许多人。而这个单臂版本更是要求你要有强大的核心力量以及手腕，才能用一条手臂撑起自重保持平衡。

14 单力臂

双力臂是指运用爆发力，让双臂拉起身体然后再支撑上杠。如果减掉一条参与的手臂，难度可不止翻了一番。

13 完全水平引体

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引体向上大家都做过，平时拉几个不成问题。可是这样悬吊在杠上，让身体平行于地面、再把身体往上拉，还真是头一次见。

12 单臂前水平

单是用一条手臂的力量吊起自重，难度就已经爆表。同时身体还要尽量向前伸，与地面保持平行，就需要强大的核心力量支持。

11 手肘俄挺

传统俄式挺身是用手掌作为支撑面，切换成手肘，虽然对手腕的压力消失了，但是对腰腹力量的考验更大了。

10 辅助单臂反引体

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反向引体向上？这又是什么操作？也就是背对着杠子，一条手臂发力拉动身体，另一条手臂做辅助，看小哥狰狞的面目你就知道这操作有多费劲。

9 马其他推举及变体

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双手位于腰间，尽量保持宽距，让身体向上移动到接近垂直再复原。看起来很酷炫，难度也是max

8 死亡俄挺

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也就是在双杠上进行俄式挺身，为什么要叫做死亡呢？我来说说我的理解，这个动作需要你不断的让身体降低，到最后很可能一头栽在地上，“死亡”的称号由此而来。

7 无极双力臂

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大家都知道双力臂主要是需要爆发力让身体翻动上杠，而这个动作却反其道而行之，是实打实的用自己的力量往上撑，相当不可思议。

6 手指俄挺及变体

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你可能有点不相信自己的眼睛，小哥仅用3根手指作为支撑点，完成了俄式挺身这个动作。这么强大的手指究竟是如何训练的，我们倒是很好奇。

5 维多利亚十字

这是一个吊环上的体操动作，要求仰面朝天，仅用双手力量做支撑，努力让整个身体保持一条直线。从侧面看上去，人和吊环就形成了一个十字。

4 无极虎卧俯卧撑

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吊炸的名字、高能的操作，起始姿势为小臂支撑在双杠上，就像是卧姿一般。然后逐渐撑起，演变为倒立。

3 不可能支撑

看似没什么了不起的动作，其实小哥让双臂伸直、头与杠同高的操作，需要强大的肌肉控制力。

2 平地维多利亚十字

吊环上的动作被搬到地面，就像是反向的俄式挺身，用五指支撑起自重，腕关节需要承受巨大的压力。

1 一指禅

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让人热血沸腾的名字，起源于我国福建的少林寺。表演者需要用一根手指支撑全身，并完成倒立。因为手指的支点太小，他们往往会用啤酒瓶增加触地面积。

来看看中国僧人的精彩表演，连酒瓶都没有借助，相当令人佩服。