睡眠对我们每个人来说都是非常重要的，虽然我们经常说要保证充足的睡眠时间，但是这个标准根据年龄段的不同也是有一定的区别的，那么不同的年龄阶段最佳的睡眠时间是多久呢？下面跟随席梦思小编一起来看下。

1、1-3岁幼儿

这个年龄段的宝宝还处于长身体的阶段，所以睡眠对它们来说是非常重要的。大约每晚要保持12个小时的睡眠时间，然后白天也要有一两个小时的午休时间。

与刚出生的宝宝有所不同，这个阶段的宝宝已经对周围的事物有了一定的感知，他们会受到外界的影响，一方面就体现在睡眠上。所以宝爸宝妈要注意不要让孩子过于兴奋，在晚上睡觉之前给他们洗个澡或者听听舒缓的音乐，有助于放松情绪、睡个好觉。

2、4-12岁的儿童

这个年龄段的儿童最少也要保证10个小时的睡眠，一般情况下8点左右睡觉是比较合理的。如今是互联网的时代，宝爸宝妈们平时要注意休息，平时让孩子远离电子产品，养成一个规律的作息习惯。

孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振，而且还会使免疫力下降、影响生长发育，对生活和学习都会有影响，所以家长要尽量为孩子创造一个温馨的睡眠环境。

3、13—29岁的青年

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，而且要早睡早起，平常应保证最晚24点上床、早6点起床。小席还要提醒各位小伙伴，周末尽量不要睡懒觉，因为睡眠时间过长会扰乱身体正常的生物钟，导致没有精神。

年轻人一定要注意禁止长期熬夜，否则会导致身体的内分泌失调，一旦如此感冒、过敏就会找上门。从现在开始规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时。

4、30—60岁的成年人

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

这个年龄段的群体比较容易患神经衰弱，所以平时要学会减压放松，同时也要在卧室环境下花点功夫。如减少噪音、适当遮灯、睡觉记得把手机静音等。

睡觉时间并不是越长越好，各个年龄段的体质不同所需要的睡眠时间也有一定的差异，所以小席提醒各位小伙伴要为自己制定一个规律的作息习惯。