很多人不知道高尿酸，可能只在有时候体检结果出来后才听到这个词。尿酸高过去主要发病于中老年，而现在随着生活水平的提高，饮食结构发生了变化，特别是年轻人经常喜欢在聚会的时候吃海鲜、喝啤酒，这些习惯很容易摄取大量的嘌呤，导致尿酸变高，因此高尿酸已经出现在年轻人之中。

关于高尿酸和痛风，众说纷纭。最终的结果就可以汇集成：人体中的哪些因素会影响“载脂蛋白ApoB和ApoE（非炎性尿酸盐结晶）”以及“补体和免疫球蛋白（炎性尿酸盐结晶）”呢？我们发现，血脂水平和它们有着密切的关系。

也就是说，补体和免疫球蛋白可能是造成过多炎性尿酸盐结晶形成、频繁激活自然免疫系统，导致痛风反复发作的重要原因。或者我们反过来思考，如果可以自溶、不参与痛风炎性反应过程的非炎性尿酸结晶多一些，炎性的尿酸盐结晶是否就会减少呢？

所以我们应该积极改善生活习惯：

1、饮食要清淡

少油腻少盐，多吃粗粮好。

2、适当运动

每天适量的有氧运动，不做剧烈的运动，以免关节过劳。

3、劳逸结合，保持充足的睡眠时间

尽量不要熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

4、降酸食疗方：

（1）马齿苋葛根茶降酸、排酸，是《金匮要略》中的记载。

用料：马齿苋、葛根、茯苓、菊苣、百合各取5克

步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁饮用。也可以直接装入茶包中用开水焖泡5分装即可饮用。

功效： 降酸、排酸、清肝利胆、利尿消肿

饮用方法：2-3次/日（注：不要隔夜喝）

（2）白术党参茶

配料：白术20克、砂仁10克、党参8克、淡竹叶5克。

制法：将上述药材磨粉装入茶包，反复可以冲泡2次，早晚2次喝。

功效：火气利尿、益气排酸、清华湿热

（3）莲子鹿茸茶

高尿酸一般伴随着痛风，而且糖尿病，风湿病等等是痛风的并发症， 以莲子10克、马鹿茸5克，加入200ml水的比例，早晚泡一杯莲子鹿茸茶茶可以减缓痛风的疼痛，而且健脾祛湿、泄毒通络、利尿效果哦。

（4）泽兰糯米粥：

材料：泽兰20克，大枣50克，糯米100克，冰糖20克。

做法：

1.将大枣洗干净，剔去果核，糯米淘洗干净。

2.锅上火，放入适量清水，下入糯米、大枣，用大火煮沸，改用小火煮至烂熟，调入冰糖即可。

功效：补脾养肺，养气益血，降低尿酸。

适用于痛风、胃虚食少、脾虚便溏等。

大枣助湿生热，令人中满，故湿盛、脘腹胀满者忌服；痰热咳嗽者亦忌服。