上个月，轩轩的左脚趾关节隐隐作痛。刚开始以为是活动时受了伤，谁知第二天疼痛难忍，去医院检查才知道12岁的轩轩，竟然患上了痛风！

究其原因，竟然与鲜榨果汁有关！对，没错！就是很多人都喜欢喝的鲜榨果汁！

12岁男孩竟然不喝白开水

新近研究发现，果糖摄入过多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因。

原来，轩轩平时爱喝鲜榨果汁、超市瓶装果汁等饮料，几乎不喝白开水。家长认为果汁也还挺健康，就没有过多干预。

过量饮用含糖饮料导致痛风

日常饮食中果糖的摄入主要来源于含糖饮料、甜食和水果，而目前市面上绝大部分饮料和甜品的含糖量极高，很多患者或孩子家长对果糖的危害认识不足，因此一些孩子存在过量饮用含糖饮料导致痛风的情况。

很多家长因为担心市面上的瓶装果汁不健康，所以每天给孩子榨果汁，来补充所需的维生素，这种方法也是不可取的。

喝果汁≠吃水果

对于大部分人来说，喝果汁是肯定比不上直接吃水果的。原因有四点

1. 营养损失

水果中有很多健康成分，但一旦做成了果汁，却只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里。

而大部分膳食纤维以及部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的，无法进入果汁中，除非你连渣子一起吃掉。

而且，压榨和打浆都会破坏细胞结构，造成氧气的接触，会损失掉很多营养素和抗氧化物质。

2. 含糖量高

果汁往往都很甜，苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达 15%～20%，几乎是可乐含糖量的两倍！

喝一杯纯果汁，就能喝进去 20～40 克的糖，40 克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝一杯，怎么可能不长胖呢？

3. 血糖上升快

水果是固体，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；

而果汁是液体，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。

4. 喝的量更多

喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，但喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。

榨出一杯果汁至少需要两三个水果，很多孩子一杯果汁下肚并没有一个水果的“饱腹感”，于是会一口气喝下几杯鲜榨果汁。这时候体内的果糖就严重超标了，这样不仅会出现痛风，也会给肥胖、糖尿病留下隐患。

最后，毛豆妈妈要告诉大家，低糖水果指每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。各位宝爸宝妈可以让宝宝多吃这些低糖水果哦。