“宝宝现在已经连续十几天每天晚上10点左右睡觉，早上9点左右起来，中间会醒来个两到三次要喝奶，但喝完后就秒睡晚上不需要哄抱，感觉现在省心多了”宝妈如是说。

有很多宝妈会问怎么调整宝宝的生物钟，其实作为新手的我来说，也在网上查阅过如何让宝宝一觉睡到天亮的方法技巧等，有些没有太多效果，有些还是蛮有效果的，通过我家宝宝近来的睡觉表现，以下是我总结的一些小方法效果还是蛮不错的，不过前提是要确保宝宝没有任何不舒服哦，比如肠绞痛，过冷过热，屎尿，饥饿等，如果有这些情况宝宝一般都是不会安睡的。

一，宝宝睡觉的时候不要抱睡

宝宝还没出生的时候，家里长辈就说，小孩不要多抱，月子里抱习惯了就很难让宝宝在床上睡觉了，以后苦的就是我们自己了，而且长期抱在手里影响宝宝四肢活动会影响生长发育。所以我家除了来看宝宝的亲戚偶尔抱抱，宝宝月子期间基本上就在小床上睡觉了。入睡后也不要过于敏感，当宝宝惊醒或苦恼时，不要急于去抱起她，可以坐在床边，温柔地拍拍宝宝的胸口，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。

二，让宝宝分清楚昼夜

有的宝宝半夜不睡，怎么哄怎么不睡，最后宝妈苦苦的抱着宝宝在客厅走过去走过来。原因是宝宝把夜间的睡眠当成了白天的小睡。在这种情况下，我们就要白天保持室内明亮，宝宝小睡时不拉厚窗帘，夜晚窗帘拉紧房间不要有光线或者只留一点点昏暗的灯光。为此，我家特意在网上买了一个带遥控的小夜灯，喂奶的时候枕边遥控一拿，开个小灯光就行啦，也蛮方便的。另外白天不要特别安静，多和宝宝说说话，晚上喂奶尽量不出声，尽量保持一种的相对安静。

三，帮助宝宝建立生物钟

新生宝宝一天大量的时间都在睡觉。尽管睡眠时间的长短在不同的宝宝身上可能差别很大，在最初的几周里，宝宝每天大约要睡16个小时，到3个月宝宝睡眠时间每天大概14个小时左右，而且在最初的几周里，不管白天还是晚上，宝宝每次睡眠的时间不会超过3-4个小时。在保证宝宝睡眠的情况下，白天尽量和宝宝多玩玩，不要哄睡。尽量利用其它东西刺激宝宝引起他的注意力。在晚上给宝宝一个良好的睡眠环境，尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间，白天是用来玩的，这样有助于帮宝宝建立起睡眠生物钟。如果宝宝在吃奶后睡着了，不要叫醒他，将他报回床让他自己睡觉，如果坚持这种做法的话，宝宝会很快接受这个信息，一段时间后，就可以开始在宝宝醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉，这样就可以慢慢开始自己入睡。

四，利用点小办法帮助宝宝入睡

如果宝宝哄睡困难，将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动、轻轻拍背或者听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。对于大一点的能够在熟睡时自由翻身的宝宝来说，可以给他一件“安抚物”。这件安抚物可能是一条安抚巾或一个绒毛玩具，只要能转移宝宝对母乳或安抚奶嘴的情感依赖就可以，安抚物帮助宝宝客服分离焦虑和恐慌。妈妈可以把安抚物拿到自己身边放一会儿，使它沾上“妈妈味儿”，抱着有妈妈味儿的安抚物，更有助于宝宝安心的入睡。

以上即是我总结的一些如何能让宝宝尽快建立好自己的睡眠生物钟的一些小方法，相信对各位宝妈在如何让宝宝晚上睡好觉，自己又能轻松点起到一定的效果，也希望能有更多宝妈跟我探讨这一方面的经验哦！