导 读
只要跟人打交道的学科就和心理学有关，学点心理学俨然是每个人必须要掌握的基础技能。
书中含概了600余条词汇及解释组成的“专业术语表”、极具价值的2000余条“参考文献”、以及近1000条的“人名和主题索引”等等，对于教学、研究和学习都是十分宝贵的。
《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材。写作流畅，通俗易懂，更深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，是一般大众了解心理学与自己的极好读物。
01
你的心理健康么？
你是否过度担心过？可否感到担忧或焦虑却不知道原因为何？明明知道某些东西不会危及生命，可你还是对它产生莫名的恐惧感？你想过自杀么？你曾经通过酗酒或滥用药物去逃避现实中的困境么？如果你的回答是“是”，那就到了好好关注一下自己的心理健康的时候了。今天为大家推荐一本普通人都能读懂的心理学入门书——《心理学与生活》，让咱们一起聊聊“养心”的那些事儿。
《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是美国许多大学里推广使用的经典教材，被许多国家大学的“普通心理学”（general psychology）课程选用作为优秀的教材。不仅如此，这本教科书写作流畅，通俗易懂，更深入生活，把心理学理论与知识与人们的日常生活与工作紧密相连，是一般大众了解心理学与自己的极好读物。
02
什么是心理学？
什么是心理学？心理学的专业定义是关于个体的行为及精神过程的科学的研究。这个定义是不是听起来过于抽象？不急不急，就让我们把心理学定义拆成四个关键词，一个个说。
关键词一：科学的研究
心理学的科学性要求心理学结论要建立在依据科学方法原则收集到的证据的基础上。科学的方法（scientific method）包括一套用来分析和解决问题的有序步骤。这种方法用客观收集到的信息作为得出结论的事实基础。
关键词二：个体
心理学分析的对象往往是一个个体——一个新生儿，一名十几岁的运动员，一个正在适应住宿生活的大学生，一位面临中年职业变化的男性，或者一位正应对因丈夫突然死亡伤心欲绝的女士。当然，研究对象也可能是一个正在学习用符号进行交流的黑猩猩，一只走迷宫的白鼠，或者一只对危险信号做出反应的海豚。个体既可能在它的自然栖息地，也可能是在实验室的控制条件下被研究。
关键词三：行为
行为（behavior）是有机体适应环境的方式。行为就是行动。心理学研究的主题在很大程度上是人类和其他动物物种的可观察行为。微笑、哭泣、奔跑、击打、交谈以及触摸，这些都是你可以观察到行为的显而易见的例子。心理学家探索个体做些什么以及如何在一套特定的行为模式和更广泛的社会环境或文化环境中做这些事情。
关键词四：精神过程
精神和行为是密不可分的，不理解精神过程就难以理解人的行为。精神过程就是人精神的活动。许多人类活动是在个体内幕发生的——思考、计划、归因、创造以及做梦。很多心理学家相信，精神过程代表了心理学探索的很重要的一方面。
所以，心理学不是算命看相，而是一门科学，更具体来说，是一门社会科学。
03
心理学的分支
心理学的研究方面特别广泛，有临床心理学、社会心理学、生物心理学、健康心理学、发展心理学、认知心理学等等。
那心理学家除了帮人聊聊天，还干点啥？
只要跟人打交道的学科就和心理学有关，那就让我们看看，心理学家到底有多厉害！
心理学家是个文化人。作为一门社会科学，心理学从经济学、政治学、社会学和文化人类学中汲取营养。
心理学家还是半个医生。心理学家们与生物科学，特别是那些研究大脑研究过程和行为的生物化学基础的研究者们有很多跨界合作。
心理学家偶尔也整点高科技。心理学家作为新兴的认知科学领域的一部分，针对人类的精神活动如何与计算机科学、人工智能和应用数学的研究和理论相关联，心理学家提出了许多问题。
心理学家还是个养生好手。作为一种健康科学——与医学、教育、法律和环境研究都有联系——心理学寻求让每个人和每个集体更加健康快乐。
心理学家没事儿还搞搞艺术。心理学也保持着哲学和人文与艺术领域紧密的联系，比如文学、喜剧和宗教。
总之，心理学家是走在各个领域前沿的弄潮儿，是不是觉得学心理学特别酷？
04
什么是心理疾病？
说了这么多，让我们回到一开始聊的心理疾病的问题上来。
心理学家认为，几乎每一个人都曾有过心理障碍的症状。请大家注意，这里说的是心理障碍的症状而不是心理障碍，“症状”二字极其重要。
当我们说一个人“心理有病”或者“变态”，其实用心理学术语就在说这个人患有心理障碍。那心理学家和其他临床工作者是如何确定一个人是否有心理障碍？这就不得不提美国精神病学会制定的（The Diagnostic andStatistical Manual of Mental Disorders，简称DSM）。
那就让我们看看《精神疾病的诊断和统计手册》里制定的识别心理障碍的七项标准。
1
痛苦或功能不良。
个体经历痛苦或功能不良而造成身体或心理衰退的危险或丧失行动的自由。例如，一个人如果离开家就要哭，就无法追求正常的生活目标。
2
不适应性。
个体的行为方式阻碍了目标的达到，无利于个人的幸福，或者严重扰乱了他人的目标和社会的需要。总是喝得酩酊大醉而无法保持一份工作，或者因为酗酒对他人的安全造成威胁，这些都是不适应行为的表现。
3
非理性。
个体的行为或语言方式是非理性的或不能被他人所理解。个体若对事实上不存在的声音有所反应就是非理性的行为。
4
不可预测性。
个体从一个情境到另一个情境的行为都是不可预测的和无规律的，好像有一种不能控制行为的体验。一个孩子无缘无故用拳头打碎玻璃就是在表现出不可预测性。
5
非惯常性和统计的极端性。
个体的行为方式在统计学上处于低端的位置且违反了社会认为可接受或赞许的标准。但是，只是在统计上不寻常不能导致变态的心理判断，例如拥有天才水平的智力是极为罕见的，但这是被社会赞许的。另一方面，非常低的智力也是罕见的，但这是不被社会赞许的。所以，他就常常被列为变态的范围。
6
另观察者不适。
个体通过令他人感到威胁或遭受痛苦而造成他人的不适，一个女人走在大街中间，自言自语大声讲话，就会对试图绕过她的车辆上的观察者造成不适。
7
对道德或理想标准的违反。
个体违反了社会规范对其行为的期望。按照这条标准，不愿工作或不信教的人可能会被一些人认为是不正常的。
以上所提及的是症状模式以及病例的描述，需要强调的是，真正的诊断需要大量的学习研究和临床经验，如果你发现自己疑似患有心理疾病，请寻求专业的心理咨询，切记不要对号入座。
咱们中国人常把养生挂在嘴边，可大多人对养生的理解还停留在身体上，而忽视了心理健康。在心理疾病爆发的今天，中国人应该学一些基本的心理学知识，让自己变得从内而外更加健康。当然，除了心理疾病外，《心理学与生活》还包括其他有趣的心理学知识，例如：情绪、记忆、社会关系等多许多方面，如果你希望更加深入的了解自己、他人和这个世界，不妨就读一读，想必你会收益颇丰，过上更加健康幸福的生活。
书 名：《心理学与生活》
作 者：[美]理查德·格里格 菲利普·津巴多
译 者：王垒 王甦
出版社：人民邮电出版社
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