马飞和女友佳佳在一起五年了，女友是个顾家的人，虽然两个人没有什么轰轰烈烈的浪漫大事记，却也很少吵架，过着平淡美满的生活。但是马飞不知道从什么时候起，对这段感情越来越提不起兴趣，自己的喜怒哀乐也不愿意和女友分享了。

在一次高中同学聚会，马飞遇到了自己的初恋女友丝丝，她还是那么漂亮，在同学们的怂恿下，两个人喝了交杯酒，这让马飞重燃了爱情的悸动，两个人留下了联系方式，开始了频繁的聊天。

其实初恋也是有男朋友的，只是两人心照不宣的不提这一茬，沉浸在过去的时光里，开始偷偷摸摸的约会，初恋丝丝是和马飞现女友佳佳完全不同的类型，她生性张扬，眼神妩媚，带着一股坏女人的气息，却能让男人对她欲罢不能。

根据马飞的叙述，他和女友的房事生活一向很冷淡，女友也没什么那方面的需求，而和丝丝的每一次，都让他觉得很满足，直到那一次和女友在床上，因为他过于突飞猛进的技巧，以及口误的说出"上次我们不是用过这个姿势了吗？"，导致了东窗事发，出轨的事情被女友发现了。

事后马飞非常的自责和后悔，他知道和初恋是不可能的，只是寻求一种新鲜感的慰藉，其实他深爱的是和自己相濡以沫五年的女友，少了她的陪伴，他现在觉得自己不是一个完整的人。

1.满足对方需求，暂时冷冻关系

分手时女人说需要时间冷静一下，你想要挽回对方就要先尊重对方的意愿，暂时冷冻彼此之间的关系。冷冻关系其实是在满足对方的情感需求，给予对方想要的情感空间，让对方能够从被背叛的感情伤害里慢慢走出了。

冷冻期要求你主动降低自身需求感，不要忍受不住内心煎熬的去联系对方或者围追堵截对方。而是要将注意力拉回到自己身上，注重走出失恋带来的负面情绪，转换个人心态，以积极自信的态度面对接下来的挽回。

2.提升自身价值，二次吸引对方

你还不够成熟，能力不足以支撑你的内心，所以面对对方责备的时候，往往无法接受，正因为是事实所以更让人扎心，所以你要改变和提升。

充实自己的生活和内心，在工作和生活中锻炼自己处理问题的能力，在与人打交道中学会控制自己的情绪，这样会让你在脾性和气质方面有很大的提升，面对问题会更加淡定和从容。

你的这种改变会在你们日后的交往中展现出来，让对方产生落差感，从而被你持续二次吸引，改变对你的看法。

1、摆正挽回心态，改正自身缺点

尊重对方的决定，是你挽回爱情首先需要摆正的心态。承认你们的感情出现了问题导致破裂，从自身做起保持一个良好的状态。所以摆正自身的位置，承认自己感情中的问题，这样才能为你接下来的顺利挽回打下基础。

改变你身上那些令对方无法接受的缺点和毛病，是挽回必须做到的事。既然是你的缺点引发了双方的情感矛盾，导致分手的结局，那么想要挽回对方，要从自身做起进行缺点的规避，只有通过这样的方式先将你们的矛盾点降低，女人才有可能被你重新打动。

2.通过高质、技巧性沟通强势挽回

这是挽回非常关键的一步，关系到挽回能否成功。如果对方的反感逐步减弱，表示沟通窗口已经到来。找一个对方能接受且无法拒绝的理由，来打开窗口。

建立起交流后，要拓宽沟通维度，以保持对方的交流欲望。前期我们可以根据她的兴趣点，多聊她感兴趣的话题，尽量避谈感情之事。即使对方察觉到你"醉翁之意不在酒"，只要不暴露需求感，挽回行动便在安全范围之内。这，就属于高质沟通。

当彼此聊得火热了，可以通过一些沟通技巧，像当初追她时那样适当的开开玩笑啊，赞美啊，充满积极性地去"撩"，来完全消除她的戒备。只要技巧性沟通持续发挥作用，对方就会不知不觉地再次依赖上你，你的冷暴力也会不知不觉地被清除。最后，适时发出线下邀约，成功挽回也就近在眼前了。