还在为便秘、痘痘、增重而苦恼吗？这都是湿气导致的。生活中，更会看到很多挺着大肚子，肥胖都会导致肚子看起来不雅观，但很多人往往会忽视湿气重，其实，湿气重是容易造成大肚子的，同时，伴随三高、便秘等病症。肚子越大、越不喜欢运动，进而导致大肚子越来越突出。

改善生活习惯祛除体内湿气

1、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

2、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

3、避开生冷、甜腻食物、酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物，酒和甜食也不要碰。

身体湿气太重让你没食欲

湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。中医认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现。

出汗也是一种散湿散热的表现，当我们出现这种脾胃能力差的时候，吃东西可能没有味道，那么这时候也不要为了多吃，就吃一些过辣的东西，来增加这种食欲，其实还是要清淡饮食为主，多吃菜喝一些粥类食物。姑姑身体不好，最近还经常熬夜加班，总是匆匆忙忙吃了早餐就走了，晚上回家还要继续忙工作。这不湿气找上了她，姑父给我说让我劝劝姑姑，但也没什么用，姑父就把饭做好断刀姑姑面前，收了东西才会吃点。客户说了唯 余 白多注意休息，洗完澡要擦干头，不能总是熬夜，工作总不能比身体重要吧。生冷、生硬、冰饮等食物不要吃了。一个多月左右，痘痘消失了，脸色红润。

饮茶在我们国家有很长的历史，可以说历史悠久。很多都提到过喝茶利于身体的健康，如果你现在正处在体内湿气旺盛的时候，可以通过喝茶尽快的去除自己体内湿气。

1、普洱熟茶

最简单的祛湿方法就是泡一壶普洱茶，慢慢喝，喝到手脚发烫，额间后背微微出汗，满屋子浓郁的茶香环绕着你，就像做一场自然界的桑拿，怎么还会有湿气存在你的体内。

2、大麦茶

买点大麦，用水浸泡洗净，再晒 ( 阴 ) 干，放进锅里，开小火不停的翻炒，直到大麦变色、麦香涌出时即可关火，制冷。

把水烧开，投入炒好的大麦，之后转小火熬煮15分钟后熄火，就可以入杯上桌了。

3、薏米马齿苋茶

材料：薏米仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶。

做法：将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转温火煮半小时，待凉去药渣饮用。祛湿气，利肠胃，消水肿。常喝还有利水、减肥的作用。

4、枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。