咱们亚洲人对于所谓的“亚洲蹲”真是毫不在意，我也是刚刚去试了试发现自己居然没法亚洲蹲？（小时候是可以的），但是老外对于“亚洲蹲”还真是特别在意，一个土生土长的英国小男孩在来北京过了假期后在日记里写自己在中国见到的最让人感到惊奇的事是：“

北京公共厕所有人蹲着刷手机！

”

老外小孩对亚洲蹲的在意仅仅是惊奇，但老外大人对“亚洲蹲”有的可就不单是好奇了，首期《时尚》杂志（Vogue）刊登超级男模、健身教练Roger Frampton（著有《2018懒女孩健身高招指南》Lazy Girls Smart Guide to Keeping Fit in 2018） 发表了题为《坐着为什么会毁了你》的Ted演讲，这次他给那些希望健康美丽、但又比较懒惰的女孩子提出的建议是：像三岁的孩子一样蹲着，每天三分钟，脚后跟着地，脚尖朝前，双膝打开、宽度超过两脚距离。

老外自己试了试，又看了看那张流传颇广的刘德华、井柏然蹲在一起的照片，惊讶的发现“这不是亚洲蹲么？！”

于是英国广播公司来总结了“亚洲蹲的八大神奇好处”，一起来看看原来咱们每天蹲一蹲的好处有哪些？

积极休息

当然了，能深蹲，出行很方便，等于随身携带小马扎，随时随地可以休息、放松。而且，坐在椅子上只是被动的休息，蹲着则是一种更加积极的休息方式，需要动用保持良好身姿的所有肌肉。

大便通畅

人的生理结构决定，蹲着，消化系统的末端保持自然角度，排便更顺畅、更彻底。难道世界各地的小宝宝刚开始还不都是这样的姿势？

减肥塑身

蹲下、起来，需要调动全身多处、特别是腿部的肌肉，既然如此，当然就有助于减脂、塑形了。

抗糖尿病

腿部强壮有助于防止、缓解糖尿病。同样一碗白饭，不同的人吃下去对血糖的影响不同。肌肉强壮的人新陈代谢过程中消耗的糖分更多，而腿部是肌肉最集中的部位。（温馨提醒：不要忘记控制饮食）

缓解背痛

蹲可以保持髋关节更灵活，有助于缓解颈部和背部压力、保持软组织的弹性和灵活性。蹲下、站起还可以加强我们的"核心"，保持良好姿势，而错误的姿势是引起许多背部、颈部问题的关键。

提升体能

正确的蹲姿、合理的训练计划可以加强肌肉能力，提高竞技成绩。各种各样的蹲，一直是运动员重要的训练方式之一。

延缓痴呆

2015年伦敦国王学院研究称，旨在增强腿部力量的锻炼方式从远来看会影响认知老化，这包括人的思维、学习、记忆能力。健康成年人延缓大脑衰老最有效的一个办法是让腿部肌肉更强壮。

延年益寿

中国有句老话，人老腿先衰。肌肉锻炼可以改善代谢模式，提高心血管能力，保持关节、韧带柔韧等，缓解各种健康问题。再说了，腿脚灵便，更好地享受晚晴，心情也会更阳光。

外国人蹲不下去？

坊间长期传说，欧美人蹲不下去，一去中国、印度等亚洲国家，发现几乎随时随地都能看到有人深蹲，如同练过多年的瑜伽大腕儿，很是好奇，惊叹也不少。

此话确有一定道理。这不，日本最近就宣布，为迎接奥运，将改建所有蹲式公厕，让大批外国游客放心而来、满意而归。

当然并不是这样的，就像我亚洲蹲蹲不下去，欧美人也有不少人能蹲下来，但是对于大多数蹲不下来欧美人来说，

BBC还是鼓励他们去坚持瑜伽，或者脚后跟垫个楔子！