每次提到健身，我们总能想到很多外国的肌肉男，比如大D哥，熊猫哥，拉扎尔这些人，但中国的肌肉男你又知道几个呢？

这位中国小哥名字叫唐亚男，英文名叫ALEXTANG，居住于广州，体脂率6%左右，目前是一名健身模特及国际模特经纪人。

一身肌肉帮助他在ins上收获了接近17万粉丝，这在国外健身网红中算是非常多的，对于健身他有自己的看法，各位完全可以学习！

左图为2012年的照片，右图为2013年的照片，当然你不必觉得很夸张！

左图为2013年照片，右图为2014年的照片，这一身肌肉的变化是否令你感觉不可思议？而且对于一名自然健身者来说，他能一直将体脂率保持在6%是非常艰难的事情。

跟各位的健身路不一样，也许你们都是狂吃一顿，然后刷脂！但唐亚男的健身方式，却是一边增肌一边减脂，图3便是他健身最好的解释。

虽然这样的变化看起来不可思议，但看看他的饮食，你就都明白了。当然想一边增肌一边减脂，并不意味着节食，而是在补充足够多量蛋白质的同时，减少油脂摄入量，当然坚果也是其必备的零食！

虽然这健身速度的确难以置信，但这源于他对自己饮食的高要求，想练出一身腱子肉，除了日复一日的健身训练，便是那天天如同原始人一般的吃草生活！

有了这一身肌肉，找女友都显得非常简单，这是他在ins上秀出的女友照片，并配文：好像芭比娃娃！的确如此，外国女孩更喜欢肌肉强壮的男人！

最后赠送他一句非常经典的名言：花了那么多钱疯狂地吃健身补剂，却一点效果都没有，不如从健身的时间里抽出一点亲自下厨，做自己喜欢的食物，可能你需要破费不少，而且我知道一定会有人说这太难了！当然什么事情都没那么容易、不然每个健身的人都是模特身材了，但你不去尝试就永远只是旁观者！