你有多少次在健身房看到一个人使用泡沫轴来恢复？这已成为日常锻炼的一部分。理想的情况下，你应该每隔两天就得到一次按摩，以保持肌肉健康，特别是如果你是一个跑步者。

泡沫轴简单易用，能有效地保持肌肉松弛和水分充足。肌肉中的一个硬结是血流不畅的部位。泡沫滚动压缩肌肉，引导血液流向需要的区域，这样肌肉就可以发挥最佳功能。

尽可能缓慢地滚动，其中一个最重要的误解就是你需要快速前后滚动。如果你已经使用的话，已经领先了一步。但考虑到你可以买到各种各样的颜色，有或没有网格或旋钮，甚至是振动的，这里有五种不同的类型需要考虑：

当你是初学者

如果你只是简单按摩，可以选择传统的白色泡沫滚筒。对于那些不太活跃或者不太热衷泡沫塑料的人来说，这非常棒。他们比一些风格柔软，但仍然坚定而不脆弱。

当你需要帮助放松

如果你使用泡沫轴时紧张，去做一个振动的模型，比如提供三种速度的 HyperIce Vyper。振动可以帮助你的肌肉放松，振动的感觉比疼痛感更快地传递到你的大脑，这使得过程更加容忍。

当你需要更深的按摩

网格有助于深入肌肉，但要注意那些尖刺，过度使用会让你受伤。网格也有一个塑料内圈，确保它不会随着时间的推移而改变形状，你还可以在跑步时将跑步鞋和衣服放进泡沫轴内已节省空间。

当你喜欢它坚定

一个标准的黑色泡沫辊，这是一个更高的密度版本。如果你尝试了其中的一种，而且似乎不能放松，那么可以回到较柔和的白色。

当你旅行

你可能会想拿起最短的泡沫轴来放进你的行李箱，但是如果空间太大，选择一个12英寸长的滚筒。