湿气重的同时，会让自己的身材样貌都受到威胁。尤其是夏季，本来就算个清爽一夏的时节，可因为湿气重，让自己的小蛮腰逐渐变粗了，什么紧身的衣服，都跟自己无缘了.......

其实你的小肚子就是人体内部湿气堆出来的，现在往往大家都不太重视饮食习惯和生活作息了，平时随意大吃大喝，也不锻炼了，一有时间，就躺床上看电视，看小说，玩游戏了......变得户外的生活都要远离自己了，什么都是宅在家庭。这种懒生活，让自己人体内部的湿气越来越重，小肚子越来越大了。

人体内部湿气重关键的3个表现

1、小便混浊及妇女带下

湿气还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都比较是比较常见的。

2、出油、长痘痘

女人最怕的湿气重的病征就是脸上出油、长痘痘。湿气重浊，在人的脸上表现出来就是会不间断的出油，尤其是鼻子处，油污就停不下。还有最使人颜值拉低的是长痘痘，有些人前胸还有后背也会长痘痘，湿气重的，甚至会形成痤疮。

3、小肚子

很多女性朋友都有小肚子大的现象，日常没有饮酒，怎么会啤酒肚呢？其实这不是啤酒肚，这是湿气重所造成的。湿气重会引起水湿滞留在人体内部，越聚越多，就会引起小腹处水肿，一旦你发觉自己的小肚子越来越大，那无疑就是湿气重导致的。湿气重拖下去不祛湿的话，逐渐的就会形成肥胖。

3个坏习惯让你湿气加剧

1、久坐不动：《黄帝内经》中讲“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主消化水湿，缺少锻炼可导致脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。所以，要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己状况选用健步走、慢跑、太极拳等。

2、猛吹空调：夏季空调的应用，对人体特别不利，夏季多出汗本是一个散湿的重要途径，而空调营造的清凉环境，会使人体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气 也就散不出去，只能聚积人体内部。当然，空调也不是绝对不能开，而是要妥善运用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿能力。

3、爱吃生冷：中医认为，生冷食品、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃吸收消化能力停滞，给外邪创造侵入机会。所以不易过度食用，烹饪时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

三个祛湿方法

食疗祛湿

薏米南瓜粥

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。

2.锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。

3.然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖关火。

冬菊火麻茶

每日喝两杯冬菊火麻茶（火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等成分制成），对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，头晕头痛，满脸起痘，大便糖稀，皮肤湿疹等等表症，而且常常几天就能见效。

甘草，《本草纲目》里记载：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百种草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。”甘草是中药中应用率最高的一味药材，能消痈肿，利咽痛，解百药毒，除胃积热，去尿管痛。

金丝黄菊，其味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用，越来越受人们的青睐。

2、拔罐祛湿

拔罐疗法是传统中医经常用到的一种医治病症的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，拥有调节身体的阴阳平衡，解除劳累、巩固体质的能力，从而起到扶正祛邪的效果。

3、锻炼祛湿减肥

身体内部湿气重的人许多都是饮食油腻、缺少锻炼的人。锻炼冒汗是一种效果非常好的祛湿气的方法，可以让身体通过冒汗直接将湿气排泄出去。每日坚持适当的锻炼，对人体特别有益，锻炼可以纾解压力、活络人体器官运行，加速湿气排泄出去。同时还可以帮助瘦身，强化人体肌肉。

由于当代人工作动脑多、体力损耗少，一直待在密闭空调房间内，很少流汗，人体调控湿度的功能变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等所有“有点喘、会流汗”的锻炼，有助活化气血循环，增多水分代谢。

除此之外，还要重视饮食方面的习惯，吃饭的同时不要太油腻了，太重口味了，切勿贪图一时的清凉，整天吃冷饮，那对女性的身体伤害是很大的，同时还要适当的锻炼，多饮水，有助于排毒。

总结：你在减肥吗？你用什么方法祛湿？

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