1.5个月戒夜奶+睡过夜，让妈妈睡饱秘笈大公开！|163

这个问题似乎困扰着很多家长，即使到现在Lucie宝已经快一岁，还是有人问我；

“你们家宝宝半夜起来几次? "

“他一个半月后就半夜不喝奶，现在晚上一次睡11小时"

“什~么~~~!! " **大惊

大家都觉得生小孩就准备黑眼圈、半夜喂奶、哄小孩，虽然我也有心理准备，但很多书上都说戒夜奶训练很容易，(尤其百岁派，讲的好像照做宝宝就会乖乖睡一样)，于是做了功课，把宝宝从月子中心接回家后，开始放手尝试!主要是因为妈妈贪睡，所以一定要好好训练小孩乖乖睡~~

戒夜奶=婴儿半夜不进食直接睡到早上，以新生儿来说，晚上一次睡超过6小时就算。

欢迎参考我的方法

1. 怀孕后期好好睡~

我怀孕最后4个月没上班可以放肆狂睡，每天23~11点这样睡，(但孕妇的膀胱被挤的变很小，所以中间一定会醒来上厕所，从怀孕3个月起就每晚一次，到后期甚至每晚2-3次)我发现这样睡除了可以好好休息&心情愉悦外，宝宝的成长非常规律，他的成长一直在生长曲线的平均之上，连在肚子里都一眠大一吋，宝宝出生重量若正常or重一点，情绪会较稳定，健康状况也较好 (Maybe这也是胎教，宝宝跟妈妈一样爱睡哈~)。

2. 在月子中心好好休养/ 睡

怀孕期间晚上一定会醒来上厕所很多次，生完之后在月子中心终于可以好好睡，YAY~~虽然宝宝跟我都有人照顾，但3小时挤一次奶还是好累…于是我半夜就醒不来挤奶，一觉到天亮，(唉~我这是错误示范，半夜不挤奶的话奶量冲不高喔，如果想要冲奶量，别像我一样贪睡哈~)总之，用力相信婴儿室的护士会好好照顾宝宝，然后自己乖乖吃光月子餐、好好挤奶&休养准备回家时应战就对了。

3. 好好布置婴儿床/ 房

想让宝宝早点睡过夜，强烈建议使用婴儿床，我们先采同房不同床，之后想让宝宝自己一间，但目前还在努力中。

好处1.安全，宝宝不会因大人翻身压到、大棉被/枕头盖到窒息。

好处2.自在，宝宝不会因大人作息时间不同上下床而吵醒，不会养成一定要大人陪躺的习惯，大人可以有好的/安心的睡眠品质，亲密生活不被打扰*羞。

注意床上要清空，玩具放玩具区，留防踢被就好，2岁以下不需要枕头，趴睡更不需要，千万不要买趴睡枕，强调再透气我还是觉得怕怕，被子用防踢被代替不会闷到也不会因踢被而著凉，厚床围也有窒息风险其实不需要，宝宝撞到栏杆几次痛就知道不能撞，房间最好有窗帘，白天开、晚上关让他分辨白天黑夜，晚上睡觉最好够暗(我们家没夜灯)，这样退黑激素、生长激素才会分泌，宝宝睡得更好、更熟、长更好更高。

4. 包巾包紧紧

用包巾把宝宝包紧，仿造肚子里壅挤的感觉，给他充足的安全感，抱宝宝在怀中唱着催眠曲(尽量同一首让他一听就知道该睡觉)，等他稍微入睡再放到婴儿床上让他自己睡(等到熟睡就太慢啰)至于抱的姿势或走或坐或摇，请跟宝宝慢慢磨合，一定会有一个宝宝最喜欢的抱姿，(2图包巾是同一件summer infant，上图是全包仰睡，上上图往下拉一点变防踢被)。

5. 帮助宝宝分辨白天和黑夜

因为在医院&月子中心的婴儿室都是全天开大灯，回家后为了让宝宝可以顺利在晚上睡长一点，就要用日光/灯光来调整作息，让他白天活动多一点晚上睡久一点，身体内的退黑激素会帮忙，所以很容易成功喔!

★白天小睡我会开一点的窗帘/灯让他睡，放一些柔和音乐，我最爱莫札特哈~ (也可开风扇、空气清净机有轰轰声，是很棒的white noise)太安静反而宝宝睡不着，因为宝宝在肚子里时也是有声音，他们才刚刚离开肚子来这陌生的环境，如果制造类似感觉他们比较安心，白天不睡的时候要多多活动，长越大活动量要越大，才能消耗掉体力，还有白天小睡一次不要超过3小时。

★晚上11点那次长睡眠才会全关灯、安静，暗了之后我会告诉宝宝；"现在是晚上暗暗的了，你要好好休息睡觉，要睡久一点喔，睡到明天早上亮亮的时候，等你起来妈妈就喂你喝捏捏，爸爸妈妈都会陪着你喔" ，我每晚像念经一样不停地说，哈~ 2周就睡过夜了，所以应该有效!

用包巾包紧，抱宝宝在怀中，他稍微入睡再放到婴儿床上让他自己睡，放宝宝到床上也有技巧喔！

差不多稍微睡着就要放，让他知道他是睡婴儿床不是妈妈怀里，这样如果睡一半醒来才不会吓到大哭
放的时候注意要头上脚下，因为若头下脚上就算闭眼也有倒立感，容易醒
注意温度赶快盖上被子，因为妈妈怀里很暖，如果突然变冷也会容易醒

我会唱/放安眠曲(同一首让他一听就知道该睡觉)，放下要继续唱一下，我用唱歌的安抚小海马放床上代我继续唱安眠曲。

6. 睡前最后一餐喂配方奶+夜奶渐减量

我是母奶不够所以有加配方奶，传说中配方奶比母奶较有饱足感，我尝试过后也这么认为，所以我在晚上长睡眠前那餐喂全配方奶，份量也会喂比白天多一点，但是夜奶的话是越喂越少，让他知道半夜起来没得喝啦~还是睡觉好了。最好搭配规律作息，每天同一时间喂奶&睡觉，建立一套固定的睡前仪式让宝宝知道该睡觉了，如洗澡、念故事书、喝奶、关灯拍隔、入睡，小孩会记得事情发生的顺序，进而养成习惯知道要睡了。

建立规律作息详细文章请点:

<《育儿秘笈》轻松带0-1岁Baby的大绝招:规律作息，让妈妈优雅吃下午茶>

7. 不要怕哭声

婴儿会哭是很正常的，他只是在说话，别慌~~ 用轻柔的语调安抚他，妈妈可是要更有耐心喔，尤其3个月前的婴儿哭泣的时间会比较多，3个月后真的会明显减少。

8. 有不成功的心理准备

不成功就是乖乖半夜起来喂奶就好，(这张照片就是半夜3点拍的……) 千万别埋怨宝宝，记得开小灯静静地喂就好，喂完拍膈休息一下就放回去睡，不陪玩。其实宝宝一定能够睡过夜，只是时间早晚而已，我一开始的设定是希望能3个月内睡过夜，没想到1.5个月就成功，晚过3个月也没关系，规律作息好好执行的话最晚6个月一定可以。

(满月出关照: 满月过不久就能睡过夜，太棒了)

大胆放手尝试吧，若一直失败，请检视；