许多人会认为，欧美人肌肉发达的是因为他们的基因决定的。

亚洲人的体质很难练出一身的肌肉，也很难拥有强大的力量。

这完全是一个谬论！

一、基因决定论

1.睾酮指数最高

我们就首先从基因谈起。

促进男性肌肉生长就是雄性激素，它包含睾酮和双氢睾酮两种。

睾酮的作用：长肌肉、骨骼发育和性发育，双氢睾酮作用：长胡子、长体毛

总之，睾酮促进长肌肉的作用，双氢睾酮没有。

科学研究证明：东亚人雄性激素中睾酮是最高的，高于白人，也高于黑人。

看下面图片，再说话

睾酮指数：黑人 495.3、白人 470.9、日裔 520.5、华裔 512.2

所以从基因上说，东亚人不但可以练成欧美人的肌肉，而且长肌肉最快，力量潜力最高，在同样时间内比他们更有天赋长肌肉。

2.举重成绩说话

东亚人睾酮最高，也可以从体育成绩上体现出来，不妨看看竞技体育领域：奥运会的举重项目。

中国在举重项目上培养出了超过25位世界冠军，占据了奥运会举重项目的半壁江山，并多次打破世界纪录。看看那些像吕小军一样的运动员吧，哪一个不是拥有一身发达的肌肉？而在力量举项目中，中国台湾地区的运动员和日本的运动员也都多次拿过世界冠军。

所以说，举重项目能客观地反映东亚种族基因的潜力，而举重在最高层次也是最拼基因的运动之一。

我们不禁反问一句，如果中国人或亚洲人真的长肌肉和力量的潜力比不过欧美和黑人，那为什么在举重上，中国人称霸世界呢？

只能说明在某种程度上东亚人有基因优势。

二、差距在训练环境

因此，国内外健美的主要差距，根本不在人种和基因问题，而是在训练环境。

至于在欧美健美大赛成绩，我们都不要着急，通过提升经济水平、饮食结构和文化环境，马上也会崭露头角的。

最好的判断方式就是对比，拿我们来对比分析下目前黄种人中在奥林匹亚健美中取得最高成就的——山岸秀匡。

山岸，日本人，奥林匹亚大赛前十五名。亚洲健美唯一一个冲入世界前十强健美选手。亚洲健美标杆人物，出生于1973年6月30日。身高163厘米，体重：100公斤。选择山岸因为他是亚洲人，更加具有代表性。

山岸秀匡是一位真正意义上出生、成长、训练在亚洲而打入奥赛的亚洲健美运动员。

三、超级比对

我们可以对比一下山岸秀匡和施瓦辛格身体各部位肌肉的对比：

大家发现没有，在视觉上其实山岸秀匡比施瓦辛格体格并不差，甚至在某些地方比施瓦辛格还要强壮。施瓦辛格最大的优势是在胸部和肱二头肌，这两个部位的肌肉纬度和清晰度甚至是划时代的，但是腿部明显显得纬度较小。

对比中可以看出山岸秀匡的肌肉纬度、清晰度并不比施瓦辛格差，甚至在某种角度上来看要更加强壮，因为山岸秀匡的身高才163厘米体重却达到100公斤，施瓦辛格188.9厘米才106公斤。

可以看出，我们亚洲人的差距并不是非常明显。要知道早期的山岸秀匡来中国在长城上摆POS和国内某些一级健美运动员刘兴刚、林佩渠们差距并不是非常明显，对比时没有任何明显优势啊。

下面是我国健美运动员刘兴刚和山岸秀匡的对比图：

总之，基因一样，差别应该是在训练理论和方式以及营养条件上，随着科技的和健美理论的发展，这些问题都可以解决，而山岸秀匡在某种程度上来说甚至比施瓦辛格更加强壮。

因此，我的观点或许是乐观的，而不是像大家那么悲观，你是有机会练成施瓦辛格般强壮的。

那问题就回到了，如何健身才能练成像施瓦辛格那样强壮的身体？

你必须具备以下几个必要条件：

四、必要条件

1.专业化：必须走专业化的健美道路而不是大众化的健身，这是必要条件。

2.优秀基因：选择亚洲人中较优秀的健美基因，不是基因决定论，只是说较优秀的基因能使你更有效率。

3.刻苦训练：年复一年、日复一日的非常刻苦并且科学系统的训练

4.科学营养，和充分的营养补剂，艰苦训练需要补充营养恢复。

上面的只是概括了健美成功的几条必要条件，具体细化的健美方式，肌肉训练方式有很多专门的教程，这里不能赘述。

五、绝对难度

大家悲观的主要原因是“基因决定论”，黄种人与白人和黑人在基因上的差别，基因的主要差别是决定了黄种人无法练到像施瓦辛格等健美先生的体格。

当然，黄种人完全有机会达到施瓦辛格般的强壮程度，只是非常困难，不是不可能，只是黄种人中具有优良的健美基因的人数概率相对更小。

我们在健美理论、营养条件、训练方式、甚至是大众的审美观念都落后于西方，都会影响黄种人取得施瓦辛格般的成就，要知道除去基因外，这些条件对健美有着巨大的影响。

但是随着健美运动的发展，训练方法的进步，训练理论的科学，营养条件的提高，健美运动员的水平越来越高，黄种人的健美成就会越来越好！

六、相对难度

最后，我想非常肯定地说，所有人都能通过正确的饮食和训练达到身材效果。其关键在于如何科学合理的安排训练与饮食。并持之以恒。

当然，我们把山岸作为例子，但要成为山岸那样的可能要非常努力，方法非常科学，但是如上图这样健康的身材，我认为每个人都能达到。