如果你想减肥和锻炼身体，又没空去健身房锻炼，可以试试这个简单有效的锻炼方式—爬楼梯。

很多人习惯了做电梯，哪怕只有3,4楼，也不愿意去爬楼梯，觉得爬楼梯很累。其实这样就失去了一个锻炼身体的机会。

爬楼梯的好处：

1.爬楼梯是比较大运动量的运动，消耗体力比较多，可以很好的消耗身体的卡路里，起到减肥的作用。

2.爬楼梯还能改善心肺功能，增加肺活量，爬10多层楼梯，相当于慢跑1000米。

3.爬楼梯也可以帮助消化，增强消化系统的功能。

爬楼梯要注意的事项：

1.爬楼梯时，不能跑的太快，最好是匀速。

2.如果感觉到很喘气，心跳很快，就要慢慢停下来休息，不能勉强。

3.爬楼梯时手不能抓扶手，不能借力。

总之，爬楼梯是一项剧烈的运动，必须根据自身的能力循序渐进，不能运动过量。而在运动后，双腿需要做些简单的放松和拉伸，减少大腿的酸痛。