说到异地恋大军，世界各地受众人群千千万，你一定曾经也是其中一员。

正所谓小别胜新婚，短期异地恋会让情侣间的关系从骤冷到骤热，甜蜜之情那自不必说。而长期异地的情侣们却是常常饱受离别之苦，虽然有电话视频苦苦支撑，却总觉得难解燃眉之渴。

久而久之，一系列负面情绪纷沓至来，猜疑，不安，悲伤，痛苦不断升级。自己想要出轨，又担心对方出轨，最终陷入深深的自我矛盾之中。

那么，异地恋到底应该如何相处，关系破裂分手后，又该如何挽回呢？

我们先看下面的案例。

刘正（化名）跟女友小冰从大一一见钟情开始到现在已经四年多了。两人毕业前就约定决不能因为任何原因因为毕业季而分手。两人家乡距离很远，一个东北，一个湖南，每个大学寒暑假都是天各一方，加上学生时代资金不足，没太有机会去对方的城市住些日子。

可每年的寒暑假结束返校时两人的关系不但没有减，反而因为小别而更有增进。长此以往，两人心里都觉得身处异地并不会影响彼此的感情，毕业时也都对今后的相处充满信心。

毕业后，刘正回了湖南，小冰回了东北。刘正被父母逼着考了事业编，打算着今后有机会再辞职去东北工作，而小冰也在东北找了份不错的工作，暂时也没有趣湖南定居的打算。这一别就是半年，两人一直像从前那样异地相处，盼望着能早些见面。

可是工作后毕竟不比上学时，两人的心态或多或少都发生着变化。小冰条件很好，在公司有不少人追，但她一直以有男朋友拒绝，她期盼着刘正能早点来她身边工作。而刘正这边因为抽不开身，屡屡含糊其辞，说不出一个明确的时间。

转眼间曾经的爱侣已经分开九个月，期间只有十一见过一次面，见面不到五个小时，也没去宾馆开房。那次见面两人只是淡淡牵手，看上去已没有从前那样亲密了。

回来后，刘正总是猜测小冰出轨了，小冰之前打电话时还开玩笑说，自己在公司里有很多人追，问刘正该怎么办，刘正每次听了这话都很生气，说以后这种事别跟我说。这次短暂的冷淡相聚更加证实了刘正的想法，小冰肯定有问题。

刘正开始试探小冰，总是问她在干嘛，在哪里，跟谁在一起。小冰一开始还有一搭无一搭的回复，后面渐渐会的很慢，甚至昨夜话今日复，这让刘正生气又伤心。

半个月后，刘正发信息问小冰她到底怎么想的，小冰说她有点累了，还是分手吧。

刘正心急如焚地找到我们，让我们帮他挽回小冰，我们也在第一时间让导师团分析，对他的情况研究挽回策略。

1.隐藏情感需求，调整自身心态

挽回的第一步，并不是死缠烂打的去乞求对方的原谅，而是利用分手后的断联期，冷静的审视自身的错误，调整自己的心态，一方面能让自己以一个更好的形象出现在女人面前，另一方面同时也让女人消化了对你的负面情绪，清除复联的障碍。

然后你要改掉你之前过度暴露需求、对女人进行控制的极端行为，你要意识到感情是你情我愿的，并非通过你单方面的需求去限制对方，甚至强制要求对方为你改变，而是应该相互理解，适度妥协，所以你要学会重建自身的安全感，增强自己的自信，你可以培养良好的兴趣爱好，建立积极充实的生活状态，让自己内心变得强大，能够在感情和心理上得到自我满足。

2. 学习两性心理，建立高效沟通模式

在过去的感情中，你对于情感沟通的忽略导致了你们情感问题的产生和放大，那么你就要从了解两性心理开始，对女性的内心想法有一个全面的把控。通过导师的指导，学习两性心理，你就能知道你的另一半内心真正的想法和情感需求，从而判断你们沟通的进程。

异地恋的过程中分手，解决你们之间的沟通问题就是挽回的重点，而学会沟通是最直接的解决问题的方法，所以你要开始在导师的指导下，建立与对方之间的高效的沟通模式，降低你们的矛盾点，解决实质问题。在沟通的过程中，保持理性，避免情绪化，不要给对方造成与你无法沟通的感觉。学会了沟通之后，你再去挽回对方，才会让双方的交流更加顺畅。

3.合理规划未来，植入未来预期

想要挽回她，你需要为她重新注入信心。因此你需要为她植入未来预期，通过合理详细的规划未来，提高行动力，用实际行动给她营造对未来的期待感，尽量给她异地恋结束的明确期限。使她坚定回到你身边，与你度过异地恋的决心。

如果有实际障碍使你暂时无法明确给出异地恋结束的日期，你至少也要为结束异地恋而付诸行动，同时需要创造与她定期见面的条件。当你循序渐进的做到以上三点后，才能彻底解决异地恋分手的危机，挽回也就自然成功了。

情感爱情说（juziqinggan005），您身边的情感挽回专家。