有些人常会抱怨「每次只要去逛个街或散个步、走远一点时，屁股就痠得要命」，就算每天都去按压屁股或拉筋，这个老问题就是不容易完全解决，如果你也有这样的困扰，请留意可能是「臀部内的梨状肌 」承受过大力学压力的源故。

大家都知道「骑车时，如果没有煞车功能的话，下场一定相当凄惨」，同样的，大家可曾想过「为何我们跑步或走路时，能够瞬间减慢速度、停止而且不会失速跌倒呢?」，答案是：「下盘区域有一群煞车皮(肌肉群)，默默帮我们煞住车」，由于是这些肌群担任煞车的重责大任，可想而知它所承受的压力比一般肌群还要大很多，也相当容易受伤，其中最常出问题的煞车皮当属「藏在屁股内的梨状肌」。

「梨状肌」主要产生的动作为「大腿骨向外旋转」，但在走路过程中，它所扮演的主要角色却是「避免大腿向内旋转」的煞车动作(左图)，否则大腿会向内塌陷!

很遗憾的~我们许多人都有「下盘扭转」的不良力学体态问题(右图，该侧骨盆向前突出&脚向内转) ，这类力学体态的「脚」会比一般人更容易呈现「过度向内扭转」的动作(右图)，如此「梨状肌」这块煞车皮所承受的张力将增加数倍，自然就更容易受伤(痠痛)，值得注意的是梨状肌中间有「坐骨神经」通过，如果梨状肌所承受压力过大时，则可能会进一步引发坐骨神经痛喔!

由此可知，许多筋骨痠痛问题已不在单纯是「肌肉紧绷、气血不通」这麽简单，更多原因都藏在「不良力学体态」的外观上，以你没察觉的「力学体压力」反覆伤害我们的筋骨，因此从根本恢复「不良力学体态」才是现代筋骨保养(阻断恶性循环)的关键!

而针对本篇主题的自我保养方法，在还不知下盘歪斜的类型之前，建议可以强化梨状肌的煞车能力！