高尿酸已经成为继“三高”之后的第四高，发病率也在逐年递增。发病年龄也在年轻化，这些都是因为日常生活的不注意。很多的不良习惯都会引起高尿酸，高尿酸对身体的危害很大，难道你还不重视起来吗？

尿酸高是人体内部的嘌呤因为代谢发生紊乱，导致血液中尿酸增多，从而引起的一种代谢性疾病，人体内尿酸的生成量和排出量应该是相等的。

生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。尿酸的生成量和排放量如果不相等，那么就会使体内的尿酸浓度升高，从而引起高尿酸。

哪些人最容易被高尿酸盯上？

1.如果你属于那种喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏，或者经常爱喝浓浓肉汤之类的人，要小心一点！

2.如果你经常喝酒，尤其啤酒、白酒，那么可不止伤肝啦，高尿酸也喜欢找你！

3.如果你长期会服用一些利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药，同样要小心！

饮食上一定要多多注意，哪些是可以吃的，那些是不能吃的：

1.禁饮各种酒、禁食海鲜、内脏

不仅仅啤酒，白酒、白兰地、威士忌，葡萄酒和其他果酒亦最好不饮。酒精促进内源性尿酸生成。没有证据表明喝红酒对痛风有益，最多是少量无害而已。禁用海鲜、内脏。它们是典型高嘌呤食物，这一点尽人皆知，但不一定能做到忌口，因为它们太美味

2.多喝水

多喝水可以促进尿液的排出，使体内的尿酸浓度降低。保证每天的饮水量在2000毫升左右。

3.余甘子淡竹叶茶是出自《千金方》里一个专门降尿酸的方子。

做法：将余甘子5克、淡竹叶4克、菊苣3克、桑叶5克、葛根5克，将材料洗净切碎后入锅。煎水1小时，即可取汁饮用。有降酸，分解尿酸微结晶，利尿、消肿的作用。注意：煎煮的时间尽量长点，这样可以充分让药材融入茶中。

4.冬瓜

利尿、清热、化痰、解渴，所以在治疗肾炎、水肿膨胀、痰喘、暑热、痔疮等病症方面都有疗效。可见，冬瓜是非常安全的食物，可以经常食用。

用法：冬瓜虾米汤。这道汤非常清淡利水，适合肾病、水肿、痛风患者经常食用。

5.桑叶、葛根和百合，在临床中常被用于痛风治疗，尤其是百合，是痛风治疗中医辨证中常用药物，对治疗痛风效果好。

尿酸高的问题需要长期调理，饮食也要注意控制，所以有高尿酸问题的人群建议长期饮用。