小腹跟腰真是女人一辈子努力的功课，小编陆续介绍了很多相关运动，今天又来加码！而且一样是靠毛巾，每天做5分钟，小腹跟腰会逐渐跟大家说掰掰的！

　　1、身体呈现约130度

腰桿挺直、双手抓住毛巾两端且打直，如上图，将身体慢慢向后倾至130度，教大家一个判断方法坐下后，慢慢往后倾到感觉脚快要离地、有抬起来的迹象，就将身体再往前一点点的那个角度就OK，要用腹部HOLD住喔！

　　2、双手上举

接着将双手向上举高到头顶的正上方！一定有人疑惑、为什么要抓毛巾？这是因为利用毛巾，可以让我们有意识且不会遗忘的维持住正确的姿势，让运动效果更好！

　　3、慢慢转向右边/左边，共十组

维持那130度的姿势、双手举高！慢慢转到腰部到左边，停留三秒，转回正面

转回正面后，再缓缓转向右边，一样停留三秒再转回正面，共做10组喔！

不要看这个动作好像很简单，但其实要HOLD住身体呈130度，腹部没有用力是很难达成的！如果无法一次十组的人，建议可以做三组或五组就休息一下，才能运动持续下去喔！