高血糖是现代人常见的症状之一，也是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要学会平稳血糖才能有利于健康。

糖人们在控制血糖的同时，也要注意自己的血压、血脂等指标，因为一旦其它身体数据出了问题，并发症都是会接踵而至的。糖尿病并发高血压就是一种很常见的并发症，糖友们要注意预防，尤其是在饮食方面。

接下来我给大家讲讲糖尿病的危害

急性并发症

糖尿病酮症酸中毒(DKA)

糖尿病酮症酸中毒，是最常见的急性并发症，尤其高发于1型和严重阶段的2型糖尿病患者。临床上常表现为：血糖异常升高，代谢性酸中毒，尿糖及尿酮体呈阳性。多出现烦渴、多饮、多尿、体重下降、出现烂苹果味、恶心、疲乏无力甚至昏迷等症状。

糖尿病患者从事运动时应注意：

1、选择合适的鞋袜，防止足部损伤；

2、不要空腹运动，以防低血糖现象发生；

3、服药或者注射胰岛素后，不要马上运动，防止运动产生的延迟性低血糖反应；

3、运动期间要适当补水，防止脱水现象的发生；

4、运动前做好热身活动，运动后要做好的放松活动；

5、运动强度要循序渐进、量力而行，不建议做高强度的运动项目。

糖尿病的饮食规律

1、菜肴少油少盐

糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

2、青钱柳槐花菊花茶降血糖，医书《诸病源候论》中有记载。

材料：青钱柳叶、槐花各5克，菊花、苦瓜、桑叶各3克

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降血糖的方子。一般来说，高血糖的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血糖。

3、菊花丹参茶

菊花8克，刀豆3克，桑叶2克，丹参2克，太子参5克。用沸水冲泡10分钟即可饮用，没泡反复冲泡不宜超过3次。菊红能降低血糖、改善心肌微循环，坚持服用可降低血糖、糖尿病的发作，减轻发作程度。

4、桑叶苍术茶

做法：取桑叶5克，苍术5克，山楂花10克，麦门冬10克，砂仁5克一起煮水喝。具有辅助降糖的作用，对于高血糖人群有些帮助作用。