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在任何不幸与烦恼中，最好的安慰，莫过于想想比你更糟的人。
——叔本华《人世的苦难》
1
周末下午茶，坐在我面前的果果满脸的疲惫，过一会她突然问：“我是不是个坏人？”
这一切都起源于两个月前，企业岗位的内部竞聘，一起进公司，平时又要好的俩人都对市场主管的岗位感兴趣，虽然感觉希望不会很大，但试试也是一种锻炼。
内推了简历之后，两个人私下嘀咕，这个职位很可能早就有内定，大家不过是陪跑，做个表面功夫。说归说，两个人还是一起努力去了解更多的信息，也精心准备问题的回答，就算是陪跑，也最好给面试官留个认真专业的印象。
竞聘后的结果很出人意料，两个人都没能应聘成功，但是没多久，兰兰却调任为了市场总监的助理，这显然是个非常难得的学习机会。
果果心里很不舒服，兰兰综合能力不如自己，能够调任也许就是比自己形象更好吧，越想越是觉得不公平。
有时候听到兰兰在说工作很累，她会觉得是在向变相炫耀；听说她被总监批评，心里就想还不是你能力不够；有天甚至冒出个念头，暗中期望她出个什么岔子，自己就能顶上空缺了。
她被自己这种想法吓了一跳，觉得自己已经不是之前的自己了，害怕自己会变得越来越狭隘，某天不小心就在兰兰面前露出了刻薄的嘴脸，越来越变成自己讨厌的那一类人。
2
我们可能会和事业有成的发小，渐行渐远不再是亲密的朋友；
本来平级的同事，突然某天被宣布成为部门里的主管，自己成为了下级；
同学会上发现，没几年那个能力成绩远不如自己的同学，居然混得风生水起；
甚至是综合条件不如自己的哥们/闺蜜，居然有个非常不错的对象!
一颗叫嫉妒的种子悄然间在心里发了芽。
嫉妒，英文翻译为Envy，意思是“有敌意地看着”。牛津英语词典把嫉妒定义为“在注视着另一个人拥有一些高于自己的优势时产生的屈辱感”。
这个定义非常辛辣，因为在相近的社会竞争体系中，我们一般是通过世俗定位的成功，比如收入高、职位高、颜值高、能力强等这些非常直观的标准作为参照，来确认自身的价值，同时也给身边的人作出定位判断。
一旦身边有人超过我们对他的固有定位，参照体系变动，甚至不需要身边的人来提醒，这种自证自己有不如对方，处于下风的感觉当然不会美好。
我们也许会给自己加戏，脑补出一系列对方能够得到这种成果的非正常原因，抗衡心中这种让自己难受感觉。有的人默默放在心中，有的人外露在言行，羡慕不已、嘀嘀咕咕都是简单有效的表达方式。
这时如果能得知对方有不如意的地方，那么平衡效果就会更好了，嫉妒就生长出了一颗叫“幸灾乐祸”的果。
印度心理学家卡迪·鲍彻对著名八卦杂志《国家询问者》的分析结果表明，一个明星的社会地位越高，该杂志越有可能将报道的重点放在他们的负面新闻上。
我们津津乐道明星们的负面新闻的时候，不过是在“消费”他人的不幸；把“比惨”当成了安慰自己和他人的真章，也是为了获得一种自我心理上的优势罢了。
3
面对我们这些下意识就冒出来的念头，明显和世俗的道德准绳有偏差的时候，自省能力和道德感比较强的人，总是会先行审判自己——为什么我就这么见不得人好？
如果愿意探寻自我，简单有效的办法就是，在你冒出嫉妒，幸灾乐祸的情绪，甚至是在说出别人坏话的时候，是不是心里也不舒服，为什么会这么难受？
是想起从小到大嘴里总有个别人家孩子的父母？
还是曾经竞争的失败后的巨大心里落差？
是曾经付出努力但错失机会？
还是终究没能够和心爱的人牵手的遗憾？
荷兰莱顿大学心理学家维尔科·凡·迪吉克等人招募了一些志愿者，先对他们每个人的性格、自尊心强弱等进行评估，然后让这些志愿者阅读两份描述一个人心愿难以达成的故事。
结果发现，自卑心越重的人，在知道主人公的不幸结局后，越容易有窃喜、高兴等情绪。
“见不得人好”更多是一种触动曾经暗伤的情绪反应，而“幸灾乐祸”就是一种隐性的自我安慰。
研究者表示，自卑的人几乎会想方设法做任何能让自己感觉好起来的事情。因此，他们更愿意用别人的不幸突出自己的“好”。
所以在竞争和苛责中长大的孩子，由于自卑，对于嫉妒的反应会更为敏感，幸灾乐祸的情况会更加明显。
这也就能够解释，为什么当嫉妒变成有实际杀伤力言辞甚至行为的时候，不但是对他人，对自己也是一场痛苦的心理折磨。
4
叔本华《人世的苦难》中说：暴露在他人身上的错，便是我们自己身上的愚蠢和缺陷，这是我们人类所共有的缺点。
看清楚规律，正视接纳自我，才是减少被这些情绪困扰的方法。
竞争结果是种综合取舍
在现实生活中，资源有限的情况下，我们一直处在于竞争的状态中，竞争的本质就是为了获取更多的资源，这一点上是不会随我们的意志力所转移的。
竞争的结果，通常是各种因素的综合体现，比如兰兰形象好，果果也承认自己对个人形象没有足够用心，也有可能职位需要一些看不见的软实力。
正因为竞争是一种综合取舍，就算一时失利，也不需要用这个结果来全盘否定自我。
竞争的真正对手从来都是自己 
对于很多普通的公开竞争，比如CPA、司考这种高含金量的证书，拿到了高薪水的入门券，背后就必须付出足够的努力。
这时候对手的对象，通常是自己——能否坚持学习，割舍本来的娱乐时间，付出比别人更多的心力，战胜自己惰性并坚持下来的，基本结果都不差。
要知道能轻轻松松，不劳而获又不需要承担相应风险的事，在根本上就违背社会系统的运作规则。
比关注他人更重要的是关注自我
把关注点一直否定他人上，实际上对增加自己的竞争力不但毫无帮助，还会让自己常常陷于焦虑、愤怒和恨意，甚至会引发实际破坏和攻击行为。
最好的方法是，高度专注自我，把焦虑转化为动机，通过观察模仿，学习、自我提升来尝试接近、达到甚至超越嫉妒对象成就的时候，这种情绪也会随之烟消云散。
嫉妒从来就是一把双刃剑，但它更合适于让你独自磨砺技艺，而非拔刀向人，屠戮臆想中的对手。END
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