跑步堪称最方便的减脂运动之一，但很多人却害怕跑步导致腿粗，其实，正确的跑步可以瘦全身，是不会导致你粗腿失眠的。

那么导致你跑步粗腿的原因是什么呢？今天我们就来分析一下。

一、不会拉伸

小腿肌肉分为比目鱼肌和排肠肌，如果你的比目鱼肌不发达，就会使你的排肠肌看上去粗大，所以运动后的拉伸动作是一定要进行的。

二、跑的太快

我们都知道，跑步分长跑和短跑，短跑主要募集的是白肌纤维，而白肌纤维本身直径较粗，在运动后的恢复中，就会有较为明显的增大。

在长跑中，更多募集了直径较细的红肌纤维，所以我们常看到电视中的长跑运动员身材较纤细，所以想要瘦身的伙伴们，也应该选择慢而持久的长跑来进行减脂训练。

三、腿部肌肉增加

由于跑步过程中，是以下肢大肌肉群运动为主，所以运动后肌肉的短暂膨胀带来的增长也是必然的，在体脂尚未下降的短时间内，腿会比之前显得更粗一些。

四、小腿处于充血状态

在跑步运动之后，小腿处于充血状态，这也会显得比运动之前的腿部更粗一些，等到充血状态过去之后，腿部自然会瘦下来。

所以说，跑步运动虽然会短时间内造成腿粗，但运动后的畅快，也一定会使你的体脂下降，最终跑出你想要的身材的