便秘实在不好受，通常会造成腹胀，口臭，大便不通等问题。不过对于有高血压的人来说，便秘是一种危险的一事情，通常就是因为便秘造成很大的血压波动，容易发生危险的事故，所以便秘一定要重视。

多吃一些润肠通便的食物可以帮助排出宿便，清理肠毒。下面就和小编一起来看看吧！

阴阳水

所谓的阴阳水就是前一天晚上的凉开水以及当天的热开水，按照一比一的比例兑了之后饮用，每天早上起来之后喝上两大杯，大口的喝下去，这样可以促进大肠的蠕动，促进排便。嘴还能加入一些食盐效果会更好。

喝蜂蜜

有便秘可以尝试喝蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的功效，蜂蜜进入人体胃肠后激活体内益生菌，使益生菌开始活跃，进而促进胃肠蠕动，加速体内新陈代谢，加快人体排泄功能。同时经常喝蜂蜜水，能增加胃肠的益生菌，恢复胃肠内各种菌类的均衡，长期食用蜂蜜可以很好的预防便秘。

吃魔芋

魔芋自古就有"去肠砂"之称，在日本它被誉为"胃肠清道夫"。之所以对缓解有作用，主要是富含的"魔芋多糖"这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。但需注意，生魔芋有毒，必须蒸煮2小时以上才能使用。

火龙果

火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。

黑木耳

黑木耳是天然的吸附剂，它能非常好的吸附作用，可以将肠道内的毒吸附并排出，是天然的肠道清洁工，清理我们的胃。而且被称为“素中之荤”的黑木耳，还富含多种营养成分，多吃黑木耳，不仅排毒还养身，可谓一举两得。

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根熟透的香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。

中医认为蜂蜜与麻油（香油）都具有润肠通便的功能，它们是几千年有中药纪录以来最天然、绿色的治疗便秘的食物。蜂蜜250毫升，麻油100毫升。小火加温，搅拌至混合，日服两次，每次10毫升。

玉米

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。