手机护眼模式的原理，主要是减少蓝光和调整亮度，所以当我们打开护眼模式，我们会觉得手机屏幕变暗，也变黄了一些。要论证护眼模式是不是真的护眼，我们就先来看蓝光是不是伤眼。

其实蓝光无处不在，我们平常接触到的自然白光，就是由红黄蓝等多种可见光组成的，而蓝光属于波长较短的光，波长仅400-500纳米，黄光和红光的波长分别为500-600纳米和600-700纳米。因为波长短，蓝光比其他光具备了更强的穿透力和能量。但普通的可见光，其实人眼早就适应了，并不会造成什么伤害。蓝光被推到“视力杀手”的主因，还是因为LED光源及各类以 LED 为发光源的电子产品的普及。

眼睛如果长期处于蓝光照射下，对视网膜将产生极大的伤害，轻则诱发干眼症、眼疲劳、生物钟紊乱，严重的会导致眼睛黄斑变性，视力受损甚至是失明。另一方面，蓝光也干扰人体分泌褪黑素，让人们难以入眠，而难以入睡的时候人们又愿意玩手机，这就造成了恶性循环。

现在的手机，不管是软件还是硬件上，都能一定程度上过滤蓝光，同时其黄光对眼睛的刺激也相对温和，所以手机的护眼模式确实能一定程度上缓解用眼疲劳。但是总体上说目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光，而软件算法又仅能屏蔽掉30%左右的蓝光，所以手机护眼模式对眼睛的保护能力相对有限。

总而言之护眼模式还是有点作用的，但能力相当有限，其实最好的护眼还是我们要合理利用手机，让自己眼睛能够休息，那才是最好的护眼模式。