有许多想要减肥的朋友，以为不吃油腻的食物就没事了，反而天天吃水果，觉得这样能够让自己瘦下来，其实有些水果的糖分高、热量大，不比吃肉的热量少。想要减肥瘦身的朋友，一是要注意生活习惯，多加运动，二是要注意要控制饮食，不是所有的水果都适合在减肥期间吃的。这3种水果，想瘦身的人就要控制了，不要贪吃哦！

1、榴莲

榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦！而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。所以减肥的朋友，就要多注意了。

2、荔枝

荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了，现在不少人都非常喜欢吃荔枝，算算你吃进去了多少能量，怪不得会长胖啦！不过荔枝确实不能多吃，荔枝中含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，不能空腹吃大量的荔枝哦！而且荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火。

3、西瓜

虽然西瓜有94%以上都是水分，热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，差不多就等于吃了两碗米饭。而且天气热的时候，人们一般喜欢吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖！

想要通过饮食来减肥，吃什么也是很重要的。不能老是吃热量过高的甜食、水果、膨化食品，以及高热量高脂肪的肉类，都要适量摄入，切记不可每顿都吃那么多。建议大家如果要吃水果的话，就要多吃富含膳食纤维的水果，比如苹果、柠檬等，热量低，还有营养利于消化吸收，轻松拥有饱腹感。

苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质，有利尿的作用，能让体内残留的废物，连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。