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向红丁教授：糖族部落联合创始人、中华糖尿病协会会长、北京协和医院糖尿病中心专家、中国协和医科大学教授博士生导师、北京协和医院内分泌科主任医师、北京协和医院糖尿病中心主任、糖尿病五驾马车创始人。

“三五防糖法”分为”五个要点”、”五驾马车”和”五项达标”。

1．预防糖尿病的--五个要点。糖尿病不是孤立的疾病，常跟身体机能的很多方面挂钩。不健康的生活方式、吃得太多、运动太少、紧张焦虑造成血糖升高郡可能让人接近糖尿病的魔掌。所以我提出：针对无知，我们要求多懂一点儿；针对吃得太多，要求少吃一点儿：针对运动太少，要求勤动一点儿；针对紧张焦虑，要求放松—点儿；最后必要的时候要吃一些药。坚持这”五个要点”，就能在很大程度上远离糖尿病的困扰。但并不是做到了这五点就不会得糖尿病，要知道，还有很多糖尿病患者是由遗传和环境因素造成的。

2．治疗糖尿病的--五驾马车。已经得了糖尿病怎么办？不要灰心，我们可以采取策略使自己远离并发症。 ”五驾马车”源自于美国著名学者的—句话。他说：”我们常把糖尿病患者比喻成古代的战士，他驾驭的战车由三匹战马所引，那就是饮食疗法、胰岛素疗法、运动疗法，驾驭好一匹马需要技巧，驾驭好两匹马需要智慧，驾驭好三匹马必须是一位杰出的驯马师。”所以我总结为：教育、饮食、运动、药物和监测，这五匹马垃一个车，并驾齐驱，—个也不能少。

3．监测糖尿病的--五项达标。它分别为体重达标、血糖达标、血压达标、血脂达标、血黏度达标。防止肥胖、血糖高、血压高、血脂高、血黏度高，这五点要时时监测，有—项不达标就要进行改变，通过辅助手段达标。

在此，我特意叮嘱糖尿病患者16个字：“综合治疗，全面达标，适可而止，过犹不及。”这”三个五”相辅相成，缺—不可。如果能够把这几点坚持做下来，患者就能够像正常人—样生活，并发症也大大减少。说白了，这其实很大程度上是—种对自身的调理，患者严格要求自己才能换来健康的身体。