介绍一下背景，目前还在坚持母乳，熊孩子2岁了。6个月上班之后，背奶差不多1年的样子。经历过堵奶涨奶等等问题，我来介绍一下经验吧。

首先是准备工作，你如果准备背奶，你需要准备一个吸奶器。手动还是电动的看自己的需要了。我是用的双边电动的，可以边挤奶边玩手机。我一个朋友是直接手挤，因为吸奶器吸不出来。双边的当然会贵一点，手动的便宜一些，这些没有影响的看妈妈自己的预算的。

其次，你要看一下你上班的地方有没有冰箱。有的话，可以准备一个简单点的背奶包。这些网上都有卖的。里面是一个类似冰袋的东西，然后背奶袋里面放几个奶瓶。具体放几个奶瓶，看你们孩子白天你不在家的时候，需要喝多少奶了。装奶的小袋子都可以不用带到公司的。等回家第一件事就是，把奶放到冰箱里就行了。

再次，背奶是一件很辛苦的事情，妈妈们一定要保持一个好的心情。其实挤奶少一点没关系的，一般你开始背奶了，说明孩子已经可以加辅食了。你不要因为挤不出来，太焦虑了。顺其自然，母乳是给宝宝最好的礼物了。加油吧，背奶妈妈们。