第一：久坐为什么伤身？

我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。如果我们每周五天，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。

第二：肩颈背痛如何在工作间隙放松缓解？

1、放松颈部

身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2～6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。

2、放松肩部

自体侧抬起左臂，屈左肘，让你的左手指尖向下，沿着两肩胛之间向下推送。翻转右臂，屈右肘，让右手手指沿着脊柱向上推送，直至双手可以在肩胛间十指相扣，尽量将左肘推向头顶百会穴的上方，挺直背，不要向前低头，始终保持着挺拔。时间5～10秒，然后反向进行，每天坚持4次以上。

3、放松背部

坐在椅子上保持背部挺拔，转身向侧，用手臂来辅助身体的扭转，保持10秒，平稳呼吸后交替另外一边。 需要注意：保持背部的平直；扭转身体的时候保持髋关节冲向前方，整条脊柱向侧扭转；肩膀尽量下垂放松放松。

第三：如果工作必须要坐着，如何久坐不累、肌肉不酸？

（1）时常走动，经常伸懒腰并深呼吸放松；

（2）注意电脑和椅子高度，不要翘二郎腿，多喝水；

（3）经常远眺和眨眼，避免穿高跟鞋久坐；

（4）空调温度避免过低，经常自我按摩缓解肌肉紧张；

（5）不要歪着头夹着话筒打电话，午休不要伏案倒头就睡；

（6）在椅子上加一个支托作用的靠垫。可以使背部、靠垫、椅背三者贴在一起，使腰椎自然前凸，可以分担腰椎受到的压力，缓解疲劳感。