每年冬天都是心脏病发作风险最高的月份，冠心病导致心肌梗塞、心脏衰竭猝死，更是其中最致命的死因。其实心脏构造很精巧，一同构成体内循环的大小血管与各个器官，也都在血液循环时扮演特定的角色，若是任何一个环节出了差错，都会演变成攸关性命的事态。因此，只要知道心脏与心血管系统如何运作，促进心脏健康、预防心脏疾病的解方也就呼之欲出。

导致心肌梗塞、心脏衰竭的可能原因

心脏

关键1 ｜冠状动脉

功能｜主动脉分支，负责供给心肌血液

症状｜动脉硬化，心绞痛，心肌梗塞

原因｜高血压，高血糖，高血脂，肥胖，吸烟，血栓阻塞血管

影响｜心脏缺氧缺血受损、致死

关键2｜心肌、心包膜

功能｜构成心脏；两层心包膜间有液体，能保护心脏

症状｜心肌炎、心包膜炎

原因｜上呼吸道等感染发炎

影响｜胸痛、心脏衰竭

早晚一杯水，有效减轻心脏负担

常常觉得口渴、长时间没有尿意、尿色偏浓…这些现象都代表身体缺水了！当身体陷入隐性缺水危机，长久下来也有可能导致心脏病。人体工程学认为，身体隐性缺水再加上睡眠中流汗、呼气，水分流失造成，血压下降、血流减缓的结果，在早晨特别容易形成血栓而导致心脏病。

相对地，每天饮用足量的水可以适度稀释血液，降低血液黏稠度，减轻心脏的负担。尤其在早晨、睡前各饮一杯250毫升温开水补充水分，就有助于保护心血管。

地中海饮食，降30%心脏病风险

想要有健康的心脏，降低体内发炎、保持血液清澈与血管柔软，是很重要的。

护心饮食的目标，是透过低脂、低盐、高纤的饮食，达到控制三高、体重的作用，以降低心脏病发生的机会。研究指出，多蔬果和鱼肉、使用橄榄油、应用香草及坚果等食材的「地中海饮食」，能降低30％罹患心血管疾病风险，其实道理相同。