不知道从什么时候起，白头发已经不再是老人家的专利，一些二三十的年轻人也开始长白头发，甚至一些高中生、大学生也长白头发了。这年轻人一长白头发，整个人看起来就不精神了，去染，又怕染多了更伤头发！所以说，年轻人一旦被白头发缠上了就非常郁闷！

那么，为什么会长白头发呢？又如何黑发呢？

白头发形成的7大成因

当毛囊停止产生黑色素，或体内有物质干扰黑色素，就会使头发变白。而这个情况可以分为天生遗传及后天因素：

1. 进食的食物种类太单一，或有偏食习惯，导致营养不均衡。一般缺乏维他命会加速白发的出现，尤其当维他命B12缺少的时候。

2. 运动不足令血液循环不佳，导致头皮黑色素细胞无法正常运作。

3. 压力导致肌肉绷紧、僵硬及血管收缩，阻碍血液循环。

4. 压力或情绪问题影响黑色素的产生。

5. 家族遗传

6. 有很多研究指出吸烟与白头发的产生有一定的关联。「老烟枪」生白发的机率是不吸烟者的四倍。

7. 甲状腺的功能异常，甲状腺素分泌过多或不足也会促成白头发。

三个白发位置检测身体健康状况

当发现自己已经开始出现白头发，不妨留意它集中出现的位置，皆因不同的部位均能反映身体状态，暗示疾病警号。

1. 前额：脾胃失调

对中医而言，前额对应的反射区是脾胃，而「阳明衰、发变白」则反映脾胃弱的问题。脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源于过度饮食、思虑过多或劳累过度所致，患者常有腹痛腹胀、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情况，有些人还会伴随口臭、食欲旺盛和四肢浮肿等症状。

2. 耳旁两鬓：肝火旺盛

两鬓的反射区是胆，但由于肝胆相连，所以与肝也有关系。肝主血，因此两鬓长白发源于血气不足。肝是人体主要的解毒器官，担负着消化、解毒、分秘和吸收等多种功能，假如肝脏受损，毒素就会累积，令人容易感到疲倦、眼睛发酸、腹涨、失眠、食欲减退等变化。另外，肝胆盛者容易脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等问题。

3.后脑：肾气不足

头顶与肾关系最密切，头发、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾。另外肾不好，膀胱也弱，伴随而来的就是频尿、遗尿、小便不畅等问题。

有关白头发的四大疑问

疑问1: 拔1条会倒生3条？

错！坊间流传不要拔除白头发的原因是因为拔1条会生3条，但其实说法并没有科学跟据。事实上，强行拔发的确容易令头皮发炎，也容易令同一个毛囊一次长出几条头发，继而影响其他健康头发的生长，严重更会令毛囊坏死，引致脱发问题。

▲解决方法：贴住头皮把白发剪掉，戒掉拔除白发的习惯。

疑问2: 吃黑色食物可增黑发？

如果想有一头乌黑亮丽的秀发，必须保持毛囊黑色素细胞健康，因为头皮毛囊内的的黑色素细胞负责制造黑色素令头发变黑，不过进食黑色食物「以形补形」跟黑色素细胞的健康无关。以黑芝麻为例，它对黑发有正面影响并非其外在的颜色，而是它在中医角度上具有「补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥」，补肝肾可间接改善上述提及肾气不足而导致的后脑白发问题！

▲解决方法：重点养成著重头皮健康的习惯，如减少染及电发，避免使用含有化学成份的美发产品，或避免太近距离以高温吹头。另外，注意饮食均衡的同时，可多吃抗氧化蔬果和蕴含丰富维他命C的水果也可减慢黑色素细胞的老化。

疑问3: 太用神思考、用脑过度会「激活」白发增生？

单纯思考用脑其实不会直接导致白发生长，只是如果思考过程中产生沉重压力，让自己遭受情绪打击，则有机会令色素制造减少，让头发数月内变白，但绝对不会一夜变成白头。而中医角度则认为，突然用脑过度会间接过度使用肾气而伤肾，也有机会出现上述提及的后脑白发问题。

▲解决方法：放松紧张情绪和适当地抒发压力，例如做运动或培养兴趣分散注意力也能有效纾减负面情绪。

疑问4: 坚持每天梳头一百下可促使白发转黑？

中国有古医书曾记载：「千过梳头，头不白」，因此流传以木梳（梳齿不宜太密）梳头可按摩头皮穴位，一来疏通气血，二来能刺激上述提及的反射区，达至滋养毛发及养生保健的功效，因此其实梳头对头发和头皮保养一定有正面影响，但次数多少则不能一概而论。如果身上没有梳，不妨用五指取代，均匀的按摩整个头部。当然，这只能治愈后天因素所导致的白发增生，对于遗传性的白发问题，这些方法则没有太大效用。

八招击退白发

很多人会选择漂染头发来遮盖白发，但是长期使用染发剂，内含的化学物质或会对人体带来负面影响，然而这只是治标不治本之法。与其定期染头，倒不如尝试以下8个且对人体有益又能育成黑发的秘诀！

1. 按摩3大护发穴位

头发与肾脏运作功能息息相关，因此平常可以按脚底的涌泉穴及双手小指的命门穴和肾穴，能改善肾脏功能。特别是用力按压涌泉穴，效果会非常显著。持之而行每天刺激穴位，肾脏功能就能有效提升，有助减少掉发或白发。另外，中医指脚踝的太溪穴支配头发的营养成分，用手指轻按可促进女性激素分泌，使头发发亮、富有弹性。

2.睡眠充足11时就寝

正如刚才所说，中医认为养好肝肾能令头发健康，而最有效修复肝肾就是充足睡眠。中医认为晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，因此这段时间应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

3.头皮按摩

起床后和睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，同时揉搓头皮，可促进毛囊局部血液循环，使毛发有充足血液供应，促使毛球部色素细胞活性增强，有利于分泌黑色素，使头发变黑。另外，如上述提及的梳头方法也可以改善白发问题。

4. 内服枸杞

中医认为枸杞有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜及培元乌发等功效，因此多吃枸杞火以枸杞入馔，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白有治愈疗效。而在西医角度，枸杞蕴含丰富胡萝卜素和维他命E，有抗氧化功效，有效防止衰老。如果想更方便一点，可以把红枣和枸杞放入热水冲泡，但注意待食材在水中充份浸泡热焗方好食用！

5.吸收维生素B、C

头发失去维持正常色素的营养供应也会变白，而许多科学研究证明，维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽，同时亦对形成色素及其新陈代谢有重要影响，当中包括奇异果、橙、西兰花、花生、肉类、蛋类及全麦制品等健康食品。

6.戴帽担遮

头部加入长期暴晒与紫外线下，会伤害黑色素细胞，不仅令发质变差，也会加速头皮老化，引致白头发的出现，因此大家出外时不妨戴帽或撑伞，可把紫外线阻挡。

7. 戒烟戒辣

有些人无辣不欢，无辣下不了饭；这在中医里是因为脾胃功能弱，对味觉感觉也差，要用重口味，像辣味来帮助运化，代表肾气不足，而肾气不足则易生白发，尤其是30岁未到就已冒白发者。另外，吸烟也会导致身体过早老化，因此及早戒烟一来对身体健康，二来有改善血液循环，帮助减少白发产生！

8.天然染发产品

假如希望速战速决直接染发解决问题，大家可以选择较温和草本的染发产品，没有一般染发用品的阿摩尼亚和碱性，就不会造成敏感。

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