当你生病或感染时，服用抗生素可以帮助你很快恢复健康。

不过，抗生素在“消灭”细菌时是不会加以区分的， 因此会将一些肠道“好细菌”一起清扫。

这样看来，服用抗生素治疗某种疾病似乎有点不合常理，因为它可能会成为损害人体免疫系统最有效的武器之一。

不过Vicki Kotsirolis医生表示，你可以通过一些方式来减小抗生素带来的伤害、保护肠道菌群。

1、服用时间越短越好

如今，肠道菌群被广泛地认为是人们身体的“第二大脑”，在维持肠道及心理健康方面发挥着强大的作用。

而让医生开一些抗生素来保证疾病的治愈率，听起来还是蛮有吸引力的。

不过Kotsiroils医生表示，服用抗生素的时间越短越好。

“抗生素的服用应该维持在最短的时间内，如果在病情 已经得到缓解后还继续服用抗生素，就会产生新的问题，比如抗生素耐药性（antibiotic resistance）。

在已经不需要服用抗生素之后还继续服用，时间越久对我们的消化系统菌群的危害越大。

不过，有一点也值得注意，强大的抗生素有时也是‘救命稻草’。”

2、摄入大量益生菌

在服用抗生素而导致消化菌群减少时，你可以摄入一些益生菌来刺激肠道菌群。

因此，重新为肠道储存消化菌群的最好方式是摄入大量纤维丰富的食物。

Kotsiroils医生表示：“可以多吃一些诸如酸菜、大蒜、蒲公英和菊苣根这种提高消化菌群的食物，或者富含益 生菌的食物，比如酸奶。”（微悉尼 微信ID：wesydney）

值得注意的是，含糖量高的食物并不会对提升消化菌群有帮助，因此可以减少冰淇淋、糖果等甜食的摄入。

3、给肠道一些恢复时间

Kotsiroils医生表示，通常需要给身体最少一周的时间恢复正常状态。

她说：“所有的抗生素都会‘消灭’有益菌群，因此要给肠道一些时间来恢复。比如在摄入阿莫西林之后，肠道通常需要一到两周的时间来恢复到正常状态。”