人过中年，身体免疫力就会不断下降——人有生老病死，这也是自然规律。

但是免疫力的提高，也不是不可能，一般来说，老年人想提高免疫力，想健康长寿，一般来说，应该在四方面下足功夫：

1、适当运动。这个需要强调，是适当运动，量力而行，否则对身体形成负担，形成损害，效果只会适得其反。

2、休息合理。古语有积劳成疾一说，所谓积劳成疾，其实就是休息不足，消耗了气血，最终损耗了寿命。因此，休息合理很重要，休息不合理，睡眠质量不好，对健康危害很大；

3、心理保健。心情好的人，寿命也会长久，免疫力会提高，性格开朗者长寿，而相反，常年郁郁寡欢的人，是很难有大的寿命的。

4.营养合理。尽量学习一些养生保健常识，懂得合理搭配自己的膳食，补充体内所缺乏的营养以及各种微量元素。一般来说，摄取足够的β胡萝卜素，是有利于增强免疫力的。